Сравнение не в пользу: почему домашний тренажер выгоднее абонемента в зал

Когда я только начинала тренироваться, как и многие, я искренне верила: спортзал — это панацея. Я упорно платила за абонементы, стоически добиралась на спорт после работы через пробки, порой ждала своей очереди к любимому тренажеру.

Но спустя годы работы тренером и сотни тренировок дома я пришла к выводу: домашний тренажер в разы выгоднее и удобнее абонемента в зал. И сейчас объясню, почему.

Путь до зала и обратно — это бесполезное занятие. Как-то раз я подсчитала, сколько времени трачу только на дорогу: около часа в день, если зал рядом, и до двух, если что-то пошло не так. А сколько это в месяц, в год? Огромное количество часов и даже дней в долгосрочной перспективе. А ведь их можно было бы потратить на дополнительные подходы, растяжку или просто горячую ванну или отдых после тренировки.

Домашний тренажер решает эту проблему. Не нужно никуда ехать: сел на велотренажер или встал на дорожку – и вперед. В итоге не просто тренируешься дольше, но и делаешь это в комфортных условиях, где тебя никто не отвлекает.

На первый взгляд кажется, что тренажер – это дорого: абонемент в спортзал стоит 3000-5000 рублей в месяц, а тренажер – минимум 30000. Но давайте посчитаем. Возьмем, например, двухлетний абонемент в зал: это минимум 60000 рублей. Прибавим стоимость проезда, спортивной одежды, которую приходится менять чаще, потому что «там же все смотрят», и разовые услуги тренеров. В итоге сумма за пару лет легко переваливает за стоимость хорошего домашнего тренажера, который, кстати, прослужит вам не два года, а пять или даже десять.

Вот пример: одна из моих клиенток, Маша, купила компактную беговую дорожку для квартиры за 40 000 рублей. За год она сэкономила на абонементе в зал почти ту же сумму, а теперь бегает по утрам, слушая любимую музыку, и говорит, что это лучший способ проснуться.

Другой клиент, Игорь, выбрал эллиптический тренажер, чтобы совмещать кардио с тренировкой мышц. Потратил около 50 000 рублей, зато больше не переживает, что в зале занят его любимый тренажер.

Когда люди покупают абонемент, они часто успокаивают себя мыслью: «Если что-то пойдет не так, я всегда могу заморозить его на пару месяцев». Это кажется отличной страховкой на случай отпуска, болезни или внезапного снижения мотивации.

На практике же заморозка редко оказывается реальным спасением. Во-первых, она обычно ограничена по сроку – часто это всего 1–2 месяца за год. Во-вторых, некоторые залы предоставляют эту услугу только за дополнительную плату, что еще больше увеличивает стоимость абонемента.

И наконец, даже с учетом заморозки многие просто забывают про абонемент или теряют интерес к тренировкам, так и не вернувшись в зал. Как результат, деньги пропадают, а пользы – ноль.

Вспоминаю пример своей подруги Кати, которая во время пандемии COVID-19 лишилась доступа к своему любимому бассейну из-за карантинных ограничений. Абонемент она заморозила, но не сразу, так в тот период было сложно что-то планировать. Потом, когда карантин сняли, ей отказались продлить срок действия, сославшись на истечение периода заморозки. В итоге деньги пропали, а тренировки пришлось начинать заново, уже без бассейна.

Наша жизнь непредсказуема, и далеко не всегда заморозка абонемента на пару месяцев способна спасти ситуацию. Бывает, что люди болеют дольше, чем планировали, или обстоятельства меняются кардинально. Девушки, например, могут забеременеть и уйти в декрет. Так произошло с моей клиенткой Ирой. Она купила абонемент на год, но узнала о своей беременности спустя 5 месяцев после покупки. Врач запретил Ире силовые тренировки, да и с токсикозом было совсем не до занятий. Остаток абонемента сгорел, потому что заморозка уже истекла. После выхода из декрета она всерьез думала снова покупать абонемент, но я предложила ей альтернативу – приобрести велотренажер.

Ира, как и любая молодая мамочка, мечтала побыстрее вернуться в форму после родов. Теперь она занимается дома, совмещая спорт и уход за малышом. Она успевает крутить педали, пока ребенок спит, а главное, не привязана к расписанию зала. По ее словам, велотренажер помог ей стать стройнее и снова почувствовать вкус жизни. Важно отметить, что приступать к тренировкам после родов рекомендуется после консультации с врачом.

Домашние тренажеры всегда под рукой, с ними вы действительно застрахованы от неожиданностей. Вы занимаетесь, когда хотите, и не теряете ни деньги, ни возможность продолжать тренировки, даже если судьба вдруг делает резкий поворот.

В зале всегда есть определенные неудобства. Мой «любимый» пример: пришел с четким планом занятий, а тренажер занят. Или еще хуже: к нему стоит очередь из троих человек, и тебе приходится искать другой вариант для занятий.

Дома такого нет. Тренажер всегда в твоем распоряжении. Никто не смотрит косо, если ты делаешь непривычные упражнения. Никто не шепчется, если ты только учишься, а твоя техника пока далека от идеала.

Кстати, несмотря на то, что я много времени провожу в зале и могу заниматься на любых тренажерах, дома у меня тоже есть свои фавориты. Это силовой тренажер OXYGEN FITNESS VIKING, который я активно использую во время силовых тренировок. А год назад муж подарил мне беговую дорожку SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE SPRINTMASTER B, и я с удовольствием тренируюсь на ней. Это невероятно удобно: включаю музыку, бегу и заряжаюсь энергией прямо у себя дома.

Знаете, что самое важное в спорте? Регулярность. Без нее не будет ни результата, ни удовольствия. А чтобы спорт вошел в привычку, его нужно встроить в повседневную жизнь. Домашний тренажер помогает сделать это проще и быстрее.

У вас нет оправданий, что «сегодня холодно», «идет дождь» или «поздно приехал домой». Тренажер рядом, и каждая тренировка — это шаг к лучшей версии себя.

Пример — моя подруга Аня, которой я посоветовала велотренажер для домашних кардио. Она раньше пропускала тренировки из-за плохой погоды, а теперь каждый вечер крутит педали, смотря любимый сериал, и уже сбросила 4 килограмма за 3 месяца.

Помню свой первый поход в зал. Мне казалось, что все смотрят на меня, обсуждают технику, оценивают форму. Конечно, это было не так, но чувство неловкости оставалось. И многие мои клиенты приходили ко мне с похожей проблемой.

Дома ты свободен от этих мыслей. Нет никакого давления, что ты должен выглядеть «правильно» или соответствовать чужим ожиданиям. Это место, где ты можешь быть самим собой.

Пример: Юля, одна из моих учениц, стеснялась заниматься в зале. После долгих раздумий она приобрела спин-байк и теперь с удовольствием тренируется дома. Юля говорит, что ей стало проще сосредотачиваться на своих целях, и уверенность в себе выросла в разы.

Миф о том, что тренажеры занимают полкомнаты, давно устарел. Сейчас можно найти компактные модели, которые складываются и убираются в шкаф или под кровать. Вот удачные примеры складных беговых дорожек: модели, которые легко занимают минимум места и подходят даже для маленьких квартир.

Например,такие беговые дорожки:

Вот удачные примеры складных гребных тренажеров:

Для тренировок в небольшой квартире подойдут вертикальные велотренажеры:

Многие мои клиенты, которые успешно занимаются фитнесом, хотят помочь близким стать активнее и спортивнее, и поэтому часто спрашивают меня, стоит ли дарить родным абонементы в зал. Мой ответ: нет. На практике такой подарок часто превращается в разочарование и бессмысленную трату денег. Причины:

Если ваша цель — вдохновить близкого человека на спорт, гораздо лучше подарить домашний тренажер. Это действительно полезный подарок, который можно использовать много лет.

Если вы решили подарить тренажер, важно подойти к выбору внимательно. Вот несколько советов:

Конечно, спортзал может быть отличным местом для тренировок, если вы любите компанию, групповые занятия или просто нуждаетесь в поддержке наставника. Я как профессиональный тренер не могу сбрасывать фитнес-клубы со счетов. Но для меня зал -– это больше про работу. Если ваша цель – сэкономить время, деньги и нервы, а также заниматься в комфортной обстановке и своем ритме, то домашние тренажеры – это идеальный выбор. Лично я давно перестала сомневаться в их преимуществах. Тренируюсь дома каждый день, и для меня это – настоящая свобода.

Так что если вы все еще думаете, стоит ли покупать домашний тренажер, просто попробуйте. Скорее всего, спустя месяц вы будете смеяться над тем, что вообще сомневались.