Короче весь секрет в помидорах)

P.S. Хорошая статья, но из личного опыта скажу, что контрастного душа хватает на 30-60 минут, потом бодрость улетучивается.

Холодный душ менее приятный, если долго принимать - мерзнешь , коротко - не интересно)

Холодная ванна совсем скучно - она холодная только первую минуту. Потом тело разогревает воду, и вода уже не холодная)

А вот зимнее купание с предварительным разогревом ( пробежкой + приседанием/отжиманиями ,, специально уточняю) даёт заряд бодрости на 5-15 минут, а потом очень сильное расслабление, по ощущениям как "гора с плеч" . Но нужно 3-4 месяца принимать контрастный / холодный душ, чтобы привыкнуть к холодку.

P.S.S. Горячая вода тоже поможет проснуться. Утром здорово разогревать кисти рук, растирая из друг об друга в горячей не обжигающей воде. Привык к воде - сделал чуть погорячее. Так пару минут, и чуть взбодрились.