Люди, которые с утра медитируют, вы вообще с какой планеты?! Я если глаза утром снова закрою, то ждите через пару часов.

TED - это в 99% "вода водой", сам в свое время убедился. Стал слушать оперу и классику по утрам. Вечером - джаз.

Овсянку есть часто вроде нельзя - для костей вредно, кальций вымывает. Сам лет 5 постоянно ел, теперь решил чаза 3-4 в неделю. И не надо варить геркулес - запарили кипятком, потом можно бахнуть что хошь - фрукты, меда пару ложек, орехи, арахисовой пасты.

"Отслеживать показатели" и записывать с утра "идеи" - прямая дорога утонуть в этом, с утра надо вообще не думать распланировав все с вечера. Встал - и погнали. 

Учить что-то утром мне лично крайне сложно - долго раздупляюсь + на это надо время, не 10 минут. Вставать еще раньше - вредно. Уже вроде как доказали, что вставать "в 5" - это вредно для психики эмоционального состояния, И если это так, то неудивительно, что именно в США, где этот культ раннего подъема, больше всего пациентов психологов и потребления всякого рода антидепрессантов.