Вообще не стоит воспринимать наш организм, как вахту. Тут значит я жгу жиры, а тут углеводы; 40 минут я бегаю на углеводах, а потом на жирах; как только поднимается инсулин хоть на миллимоль, тут же блокируется жиросжигание во всем теле. Все процессы, которые существуют, они протекают всегда и везде (даже если просто сидеть, жир все равно горит, а мышцы строятся), но из-за различных условий, какие-то процессы могут преобладать.
Ошибка номер первая, она же последняя т.к. фатальная. Приводить себя только к сезону.
Согласен👍🏼
Худеть к лету нужно начинать в августе? :)
Зарегался даже чтобы написать, так как больная тема, от себя хочу добавить:
1) В принципе худеть для чего-либо или под что-то идея никакая и рабочая только в случае дикой силы воли. В остальных случаях либо вы начинаете питаться нормально, либо качаться на весовых качелях… Увы, но либо здоровый образ жизни, либо просто смириться с тем, что есть.
2) Похудение от физических нагрузок в спортзале слишком преувеличено. На практике оно позволит сжечь максимум ну процентов 15 от итогово результата похудения. Опять же, оно должно идти в комплексе(отсылаюсь к пункту 1), а надеяться на чудодейство не стоит.
3) Чит-дни как по мне появились скорее из-за самих людей. Если бы в индустрии похудения не было бы «чит-дней», то у людей были бы обыкновенные срывы с диеты, во всеми вытекающими :D А вот про «5 дней хороший 2 дня плохой» это же, вроде как, интервальное голодание. А оно вроде как работает на том, что окно когда все можно настолько маленькое по сравнению с временем, когда ничего нельзя, что человек чисто физически не сможет(должен не смочь) за время окна нажрать в плюс. И ИГ, возможно, и приводит к расстройствам, но очень подходит человеческой психике. Это же намного проще, ЗОЖ.
Подписываюсь под каждым пунктом.
Но принцип ИГ не совсем такой, его не в рамках дней а внутри одного дня используют. но да, часто все используют его как способ есть все подряд не задумываясь над рационом.
Диеты, тренировки, все это хорошо, но многим прежде чем изводить себя кардио и насиловать кето, неплохо бы заскочить к эндокринологу, может оказаться переломным моментом на пути к стройной фигуре.
А так да, время "подснежников"=)
Да не только к эндокринологу. Не плохо будет в целом пройти общее обследование, прежде чем начинать диету и тренировки. Но этого, конечно, никто не делает)