Девять советов для улучшения сна, которые (не)работают у меня
Привет! Это Дмитрий с канала «Ноотропы и разгон мозга» и сегодня я хочу поделиться с вами вами результатами большого эксперимента, который я проводил над собой в течение последних пяти лет.
Все советы работают. Добавлю что Синий свет подавляет выработку Мелатонина. Возможно автор устает и не так сказывается излучение от гаджетов. А кто-то более чувствителен. Специалисты лаборатории сна @dorsleep изучают все что с этим связано. Очки blueblocker отсекают этот спектр, что способствует засыпанию и логично использовать за 1-2 ч до сна.