Здоровый сон взрослого человека — это засыпать за 15 минут и не вставать ночью попить и пописать
Послушала на днях 2х-часовое выступление «Здоровый сон» врача-невролога, сомнолога Елены Царевой. Самые важные поинты 1 минуту чтения:
Послушала на днях 2х-часовое выступление «Здоровый сон» врача-невролога, сомнолога Елены Царевой. Самые важные поинты 1 минуту чтения:
Про кофе топ, 3 дня без кофеиносодержащих напитков и автоматом вырубаешься в 10 и спишь как в детстве, очень глубоко и хорошо. Но любовь к кофе периодически побеждает, срываюсь)
А я наоборот, не могу заснуть без чашечки кофе перед сном. И тот же напиток бодрит утром. Парадокс.
Я тоже экспериментировала с отказом от кофе.
У меня нет проблем с засыпанием, так что я вернула кофе в свой рацион. Но теперь знаю, что сейчас во многих кофейнях есть кофе без кофеина. В таком напитке содержание кофеина раз в 20-30 меньше, а вкус тот же.