Все слишком (намеренно?) усложнено.

1. Ритуал - это и "пришел в офис- пошел покурить". Тут нет никакой осознанности. Это не привычка ( потому что курит человек и вне офиса), а именно ритуал.

2. Рутина – "Консервативный распорядок и метод работы, рабское следование заведённому шаблону, превратившееся в механическую привычку" (Вики)
Рутина может быть и плохой и хорошей.
Проблема рутины в одном – рано или поздно она надоедает. Даже если ведет к нужным результатам/целям.

3. Осознанность никак не мешает рутине. Более того, есть области жизни где без рутины не обойтись. Но человек может быть и осознанным, делая рутину.
Поэтому пассаж про осознанность, ритуалы и рутину непонятен