Что не так с твоими тренировками?
Я профессиональный спортсмен, но не качок. Я хочу накачать мышцы, но у меня тоже иногда не хватает времени, сил и желания, чтобы сходить в тренажерный зал. Но я нашел выход.
Я профессиональный спортсмен, но не качок. Я хочу накачать мышцы, но у меня тоже иногда не хватает времени, сил и желания, чтобы сходить в тренажерный зал. Но я нашел выход.
Делай, не сколько сможешь, а сколько достаточно для прогресса. +
Firas Zahabi - известный тренер по джиу-джитсу (втч тренер GSP) тоже часто говорит о том, что тренировка на 75% лучше тренировки на 100%
Быстрее восстанавливаешься, больше удовольствия от занятий, больше прогресс в долгосрочной перспективе
Часто переступая порог зала попадаешь на сборы, где с какого-то хера тренер решил что 35-летние офисные сотрудники оценят программу занятий 20-летних мастеров спорта
Услышал в каком-то подкасте откровение: мышца растёт не во время тренировки, а во время восстановления. Поэтому можешь хоть как рваться на кардио или гантели тягать, если мышца не готова расти, она от этого хардкора не вырастет, а тупо повредится. А готовить надо постепенно.
тренировка на 75% лучше тренировки на 100%Замечательная формулировка! Возьму на вооружение. Спасибо!
Тут 2 крайности, как по мне. Одна половина залов - как вы сказали, а вторая - как на той карикатуре с толстым человеком. "До зала": из карманов торчат деньги. "После зала": человек все такой же толстый, а денег в карманах уже нет