Что не так с твоими тренировками?
Я профессиональный спортсмен, но не качок. Я хочу накачать мышцы, но у меня тоже иногда не хватает времени, сил и желания, чтобы сходить в тренажерный зал. Но я нашел выход.
Я профессиональный спортсмен, но не качок. Я хочу накачать мышцы, но у меня тоже иногда не хватает времени, сил и желания, чтобы сходить в тренажерный зал. Но я нашел выход.
Комментарий недоступен
чтобы не темнело, кушать надо за час до трени или хотя бы гейнера навернуть 100 грамм перед выходом. а так - 15км и в целом 2 часа тренировок - это многовато, можно хорошо начать и плохо кончить, демотивироваться, лучше чтобы было в кайф, 40-60 минут достаточно. Вы в первый год на "прогрессе новичка" и так можете далеко уехать, не обязательно убиваться, лучше стабильно ходить)) а то сейчас ранние подснежники в зал повалили, через пару месяцев пропадут куда-то)) в общем, молодец, зал топчик)) ещё сауну советую, она хорошо закрепляет положительные ощущения от зала
Заведите с вашим тренером тренировочный дневник. У меня до сих пор в голове не укладывается, почему тренеры не ведут дневник подопечного.
И в дневнике отмечайте, после какого упражнения или на каком этапе тренировки резко пропадают силы, и/или становится тяжело, и/или случается потеря желания тренироваться на длительный срок и в следующий раз либо снижайте интенсивность упражнения, после которого провал, или интенсивность всей тренировки. Ждите, пока тело адаптируется. Спустя 1,5-2 недели пробуйте возвращаться к той же нагрузке и снова проверяйте, становится ли хуже.