Как сделать сон лучше и научиться спать, как младенец? 4 рекомендации
#лонгрид Сразу скажу, что убервафли, методиги и супер таблетки, как и всегда, не существует. Фундаментальный успех достигается за счет сознательного контроля, ежедневной практики и повторения. Тут уж сорян. Но есть и пара простых решений, которые ты, скорее всего, упускаешь по незнанию.
Кто плохо засыпает, из личного опыта - иногда социум и прочие неприятности\радости прошедшего дня перед сном создают избыточное мыслительное напряжение (ну или эмоциональное) и в голове постоянно "гоняются" мысли, а время давно "спать_пора скоро какбе уже вставать" в общем, а остановить не получается. Помогает притормозить и уснуть - если прижать язык к нижней части ротовой полости (не знаю как называется), чтоб кончик языка был чуть ниже нижнего ряда зубов. И мысли сразу "вращаются" сильно неохотней. Попробуй прям сейчас %username%
Долго конечно так держать не выйдет, язык рано или поздно устанет, но я успеваю уснуть.
* где-то на ютубах подглядел, потом попробовал - мне ОК. Может кому еще зайдет.
еще проглотить язык хорошо помогает
Спасибо! Попробую
А то, бывает, мыслепоток накатывает.
Мне еще закатывание глаз наверх помогает.