Сплю два раза по 4 часа, день превращается в два, стал успевать гораздо больше. Если кому интересно, могу поделиться ссылкой на описание системы сна. Не каждому подойдет, т.к. нужно спать днем, но кто работает из дома, фрилансит, работает или учится после обеда, могут попробовать такую систему сна и бодрствования.
Пробовал такой режим - сон с 22 до 00, затем подъем, бодрствование до 5 утра, и затем сон до 8-9 часов. В пределах месяца - полет нормальный, успеваешь сделать гораздо больше, 5-6 часов на сон хватает, и дневной сон не нужен.
А книгу читать в темноте чтоли? "Сон должен наступать в течение 15-20 минут, если этого не произошло, стоит встать и позаниматься чем-либо успокаивающим (например, почитать книгу), но не смотреть телевизор и не включать компьютер, потому что свет будет способствовать снятию сонливости."
Сплю два раза по 4 часа, день превращается в два, стал успевать гораздо больше.
Если кому интересно, могу поделиться ссылкой на описание системы сна.
Не каждому подойдет, т.к. нужно спать днем, но кто работает из дома, фрилансит, работает или учится после обеда, могут попробовать такую систему сна и бодрствования.
Заведите жену. Потом отпишитесь как у вас с ритмом :)
Пробовал такой режим - сон с 22 до 00, затем подъем, бодрствование до 5 утра, и затем сон до 8-9 часов.
В пределах месяца - полет нормальный, успеваешь сделать гораздо больше, 5-6 часов на сон хватает, и дневной сон не нужен.
Практиковал часовой сон днем. Тогда потребность в ночном сне сокращается часа на два. Экономия.
Интересный поход у распределению дня. Можете кинуть ссылку?
А книгу читать в темноте чтоли?
"Сон должен наступать в течение 15-20 минут, если этого не произошло, стоит встать и позаниматься чем-либо успокаивающим (например, почитать книгу), но не смотреть телевизор и не включать компьютер, потому что свет будет способствовать снятию сонливости."
Электронная книга? Планшет? Телефон? 21 век на дворе
Имелось в виду, что не круто смотреть на лампочку, т.е. источник света в виде монитора, планшета и т.д. же
Глупые комментарии типа "долгий сон - не проблема" поражают.
Когда переспишь на пару часов и правда весь день себя разбитым чувствуешь.
странно, что не британские ученые
Гарвард, норм
Говнобред. Спать— очень полезно.
"...Также ученые советуют не употреблять напитков, которые содержат кофеин, после двух часов дня..."
Ну это они явно перебдели! За время до отхода ко сну даже крепкий алкоголь успеет уйти из крови, не говоря о действии какого-то кофеина...
спам детектед, кнопку абузы не нашел.
А это, на "Цукерберг позвонит" теперь такие публикации, да?
А что не так с этой публикацией?
Как говорится, после слов "долгий сон" читать перестала. Мечтаю о том времени, когда придется переживать из-за такой "проблемы".