Ценные рекомендации, особенно понравилось про "Делайте то, что может принести быстрый результат" - это правда часто возвращает человека в себя и свое "могу". Добавлю обязательную физическую активность. Просто следите за тем, чтобы она была каждый день. В состоянии стресса наш мозг дает сигнал на выработку гормонов стресса (адреналин, кортизол и т.д.), необходимых для того, чтобы бежать или драться. Если мы их не вырабатываем, мозг считает, что мы еще не убежали и все еще находимся в опасности. Поэтому любая, приятная физ активность должна быть каждый день. Без этого качественный сон организовать крайне трудно. Мозг должен понять - мы убежали или победили и можно расслабиться.