Почему готовые рационы питания это НЕздоровая тема?
GrowFood, LevelKitchen и иже с ними позиционируют свою еду как легкий способ похудеть или поддерживать вес, питаясь при этом сбалансированно и полезно. И так как это входит в зону моей компетентности, у меня есть горсть камней, которые я сейчас закину в огород любой еды в контейнерах. О том, чем еще плох подход с использованием готовой привозной ед…
Похудеть можно только одним способом- потреблять калорий меньше чем тратишь.Только меньше еды и точка.Спорт на втром месте,одно отжимание-1 калория.Чтобы нивелировать самый дешевый роллтон нужно отжатся 360 раз.Так проще этот роллтон не сьесть))
А потом уж на здоровое питание переходить иначе можнт здоровое питание килотоннами поглощать)
В каждой такой теме вижу это бредовее обоснование «ешь меньше, чем тратишь».
Во-первых ты никогда не узнаешь сколько ты тратишь
Во-вторых, если ты сильно перегибаешь палку, то ты начинаешь тратить так мало, что и 1000 калорий в день тебе не даст нужного эффекта
Почему? Да потому что у организма есть гормоны, медиаторы, которые регулируют все и вся. Если ты ешь слишком мало, то твои тиреотропные гормоны начинают работать не как надо (гуглите про т3 реверсивный) и ты сам того не замечаешь начинаешь тратить очень мало (сонный, слабый, неспособный в положенной мере двигаться). В ту же топку кортизол, в ту же топку гипофизарные гормоны (гуглите пролактиному и что из неё следует), в ту же топку инсулинорезистентность.
Нюансов настолько много, что нужно сначала идти и сдавать анализы и идти к эндокринологу.
Да я и не спорю. С точки зрения физики процесса это единственный способ, но это не единственная переменная успешного похудения и удержания веса. Эмоциональный контекст не менее важен. Ну и следуя исследованиям (и опыту) одного дефицита калорий недостаточно для полноценного трансформирование, т.к. дефицит не всегда означает изменения образа жизни, а это важнее.
Все верно.
Проблема в том, для большинства недоедание, фактически голод - очень сложно терпеть, практически невозможно.
И вся теория рассыпается.
Как бороться с голодом?
Голод вызывают скачки инсулина. Следовательно нужно понизить скачки.
Что вызывает скачки инсулина? Углеводы, особенно быстрые.
Вывод - уменьшаем углеводы низкоуглеводной диетой.
Меньше ешь, значит можно и реже. И сюда очень хорошо добавляется интервальное питание два или один раз в день.
И похудеете довольно быстро.
Зависит от того сколько ккал недоедать.
Недоедание 1000 ккал в день это похудение на 100г в день.
Вот и считайте как быстро хотите худеть.
Это работает.
Это не может не работать физически :)
Проверено на практике на себе и нескольких знакомых.
-1500 ккал в день
-5 кг в месяц
Спорт будет только мешать, если вы не фанат.
Спортивная активность ПОДНИМАЕТ аппетит (усиливает голод).
А как описано выше - аппетит это основная проблема с которой нужно совладать.
Спорт это расход калорий, помогает когда ним активно занимаются. Легче меньше есть и смотреть что ешь. А нагрузки на организм есть каждый день.
Спорт на втором месте. Тут даже не смеяться а плакать охота
Это ловушка. Как только ты закончишь такое похудение ты наберешь все обратно за два дня. Только вот жиром ты заплывешь ещё сильнее. Проверено всеми уже
Бл, чел ты лучший! Вообще я тут подумал, можно же ебануть за день 14000 калорий и потом можно целые 2недели не жрать. Хуева куча свободного времени появится!!