Поделюсь моим способом. Процедура ежедневная. Разогрев в сауне, (мне комфортна около 100 С 10-15мин, тело разогрето, связки эластичны) ложимся на живот на пол. Партнер садится верхом на ноги, одновременно прижимая и фиксируя нижнюю часть тела. Далее нажимая ладонями на область вдоль позвоночника направляя усилия вниз и от себя, как бы растягивая позвоночник, "проходит" по всей спине до шеи со средним усилием. Небольшой хруст в позвоночнике свидетельствует о исправлении компрессионных нагрузок полученных позвоночником от эксплуатации в вертикальном режиме. Интересно, что даже если ничего тяжелого не поднимать, компрессионные сдвиги в позвоночнике все равно накапливаются за день. Так что процедура должна быть ежедневной. Личный опыт, личное мнение, не является руководством к действию.
Поделюсь моим способом. Процедура ежедневная.
Разогрев в сауне, (мне комфортна около 100 С 10-15мин, тело разогрето, связки эластичны) ложимся на живот на пол. Партнер садится верхом на ноги, одновременно прижимая и фиксируя нижнюю часть тела.
Далее нажимая ладонями на область вдоль позвоночника направляя усилия вниз и от себя, как бы растягивая позвоночник, "проходит" по всей спине до шеи со средним усилием. Небольшой хруст в позвоночнике свидетельствует о исправлении компрессионных нагрузок полученных позвоночником от эксплуатации в вертикальном режиме. Интересно, что даже если ничего тяжелого не поднимать, компрессионные сдвиги в позвоночнике все равно накапливаются за день. Так что процедура должна быть ежедневной. Личный опыт, личное мнение, не является руководством к действию.