Нейрохакинг 20. Теанин 400 мг и триптофан 1000 мг
Есть время гнаться за стимуляцией, и есть время подумать об отдыхе. Есть отдельная связка магния и витамина В6, но она больше для питания ЦНС. Теанин и триптофан это больше про расслабление и здоровый сон. Рассмотрим этот курс нейрохакинга.
Принимал аптечный л-триптофан. Чисто его перед сном в дозировке 500 Мг. Результат стал заметно через неделю. Реально проваливаешься в сон. Сами сны яркие, красочные. Показания на эпл воч: глубокий и Рем сон увеличились на 25-30 минут (отслеживал вторую неделю) и само ощущение выспанности. Аптечные дорогие. Купил уже в спорт магазине производное от триптофана 5-htp от NOW. Результата никакого. Так что лично для меня триптофан оказался действенным.
Тут есть нюанс) Триптофан более универсален для организма. Из него синтезируется серотонин и мелатонини. Насколько помню, из 5-НТР только серотонин. Так что, может быть проблема в дефиците мелатонина(