Делаем выбранное дело каждый день. Всегда, при любых обстоятельствах.Для этого достаточно завести крупную собаку.

Если серьезно, думаю, для повышения самооценки по этой технике нужен наблюдаемый прогресс. Если вы занимаетесь каждый день иностранным и чувствуете, что лучше и лучше владеете языком, то и самооценка повышается. А если долго топчетесь на уровне "лет ми спик фром май харт", то вряд ли.