Как разбудить музу: 5 способов поиска вдохновения

Замечали за собой, что с наступлением осени настроение как-то не очень, краски поблекли, хобби перестало приносить былое удовольствие, а сил на новые идеи и прорывы просто нет? Недавний опрос показал, что 58% россиян верят в осеннюю хандру. Расскажем, как можно «разбудить» вдохновение.

Команда lava.top подобрала несколько способов заботы о себе, которые помогут вам найти внутренние ресурсы для движения вперед в период хандры.

Способ 1 — полноценно спите

Банально, но крайне эффективно — спать. В 23:00 вы должны быть в кровати, при полной темноте и без гаджета в руке. Ложитесь позже — мелатонин не будет вырабатываться в нужном количестве: порядка 70% мелатонина синтезируется ночью. А значит, вы не будете досыпать, чувствовать себя бодрым и у вас не будет энергии на генерацию новых идей. 8-часовой сон — это волшебная пилюля: отдыхает не только ваше тело, но и разум. Во время сна мозг обрабатывает информацию и создает новые связи, что может привести к появлению новых идей и решений.

Способ 2 — смените обстановку

Съездите на дачу, в другой город или просто выберитесь в центр погулять. Поменяйте картинку дом — работа — дом, и жизнь снова заиграет красками. А если вы работаете из дома или фрилансите — обязательно устраивайте себе мини-путешествие хотя бы раз в неделю, а днем во время перерывов старайтесь гулять. Кстати, именно путешествия 38% россиян выбирают для борьбы с хандрой.

Способ 3 — нормально питайтесь

Еда — это топливо. Машина без бензина не поедет, так почему же вы думаете, что организм будет нормально функционировать без еды? И да, крайне важно то, что вы в себя кладете: нормальный завтрак из белков, жиров и углеводов или чашку кофе с сахаром. 79% россиян к ПП относятся позитивно, но сколько из них ему следуют? Попробуйте питаться правильно, но без перегибов: если есть только куриную грудку и бурый рис 3 раза в день, то это приведет к срывам. Так что без фанатизма.

Способ 4 — прокрастинируйте с пользой

25% сотрудников прокрастинируют и не знают, что прокрастинацию можно использовать на благо. Например, с помощью нее избавиться от вредной привычки залипать в телефон в течение дня, скроллить соцсети и проверять каждое входящее уведомление, будь то важное сообщение или смска об очередном закрытии ювелирного магазина. Вместо этого можно выйти погулять (см. способ 2) или просто расслабиться. Если вы не блогер, то отложите гаджет на какое-то время, особенно если вы работаете за экраном ноутбука — пусть ваши глаза тоже отдохнут.

Способ 5 — занимайтесь спортом

Ходите в зал, танцуйте или бегайте. Да даже просто ходите гулять в парк. Любая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Когда мы занимаемся спортом, то стимулируем выработку эндорфинов, которые способствуют улучшению настроения и уровня мотивации. Регулярные тренировки помогут вам чувствовать себя более сильными и уверенными. Кстати, ВОЗ рекомендует взрослым людям включить не менее 75 минут энергичных упражнений или 150 минут более спокойной активности в неделю.

Бонус: нейросети

Не нужно бояться искусственного интеллекта (ИИ), при должном умении он может стать незаменимой палочкой-выручалочкой и помогать найти вдохновение там, где меньше всего ожидаешь. И если вы думаете, что нейросети заменят людей, то вот тут мы рассказывали, почему этого не произойдет.

Даже когда вы сталкиваетесь с вызовами и трудностями, не забывайте заботиться о себе и своем физическом и психическом благополучии. Тогда вы сможете почувствовать себя более энергичными и готовыми к новым достижениям, а значит, «разбудите» вдохновение.