Я встаю в 5.30..каждый день
И если я не лягу в 22.00, край 22.30 в кровать-то следущий день потерян по продуктивности
Работа и дела у меня бесконечные, мне реально всегда есть чем заняться, выбираю по приоритету важности
Поэтому, если вдруг я не доделала что- то до 21.30...то просто прекращаю работу и иду в душ, самомассаж и спать
Утро вечера мудренее)
Бывает что не могу заснуть, потому что делала под вечер что-то важное и унять свою гиперответственность тяжело, тогда пью хмель с валерьянкой, это такие таблетки)))) через 20-30 минут меня уносит в сладкий сон)))
И я хочу сказать, что такой режим оооочень круто влияет на самочувствие и уровень энергии, ну и гормоны радуются))) а им хорошо в организме и мне прекрасно)