К сожаленью у меня та же проблема, я сова и всю жизнь не особо заморачивался режимом. В последнее время меня немного поддавливает бессонница. Сейчас не пью, не курю, не употребляю кофе/чай. Стараюсь ложиться в одно время с детьми: в 23 часа. Считаю наладить режим можно если вставать в одно и то же время.
О да! Это мне знакомо :) Я время от времени заставляю себя вставать в одно и то же время на протяжении нескольких дней вне зависимости от того во сколько лягу. И это точно работает. Бывает что меня хватает на месяц (особенно летом). Но как только наступает осень и зима, то все это сбивается и опять начинаются мучения.
Спасибо за отзыв! Еще раз убеждаюсь что надо почаще практиковать такой опыт.
Про отказ от чая интересно. Я обожаю чай и пью его много. Кофе пью очень редко. А почему вы отказались от чая?
К сожаленью у меня та же проблема, я сова и всю жизнь не особо заморачивался режимом. В последнее время меня немного поддавливает бессонница. Сейчас не пью, не курю, не употребляю кофе/чай. Стараюсь ложиться в одно время с детьми: в 23 часа. Считаю наладить режим можно если вставать в одно и то же время.
О да! Это мне знакомо :)
Я время от времени заставляю себя вставать в одно и то же время на протяжении нескольких дней вне зависимости от того во сколько лягу. И это точно работает. Бывает что меня хватает на месяц (особенно летом). Но как только наступает осень и зима, то все это сбивается и опять начинаются мучения.
Спасибо за отзыв! Еще раз убеждаюсь что надо почаще практиковать такой опыт.
Про отказ от чая интересно. Я обожаю чай и пью его много. Кофе пью очень редко. А почему вы отказались от чая?