Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами
Главный гормон силы, выносливости и общего мачизма. Решает все проблемы мужского организма одним только своим присутствием. Повышает все, когда надо и как надо. Но так ли это, и стоит ли заморачиваться над тем, чтобы поднять его уровень?
На самом деле, о тестостероне ходит немало слухов, легенд и ошибочных предположений. Что это сугубо мужской гормон и женщинам он не нужен, что нужно повышать его до максимума, и только тогда все будет хорошо, что тестостерон делает харизматичным, маскулинным и успешно-успешным… Так ли это, или нет – разберемся в материале. А про другие способы прокачать все те же качества – рассказываю в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.
Зачем вообще разбираться в том, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами?
Вообще, про уровень тестостерона может говорить только эндокринолог, на основе полученных результатов анализов. А все эти: повышенная усталость, низкое либидо, отсутствие мотивации – могут зависеть от тысячи факторов. С другой стороны, если знать, за что именно отвечает тестостерон, можно повысить продуктивность именно в тех сферах деятельности, которые напрямую от него зависят. Кстати, умеренный буст тестостерона эквивалентен препаратам, которые можно принимать для улучшения работы мозга.
Значимость тестостерона. Правда или маркетинг?
Способы того, как повысить тестостерон у мужчин естественным способом популярны тем, что их продают маркетологи, как единственный способ решения широкого списка проблем. На самом деле, про тестостерон существует масса мифов. Часть из них стоит развенчать сразу:
- Чем больше тестостерона тем лучше? Вовсе нет. Значимость тестостерона коррелирует с показателями других нейрогормонов. И если тестостероновый пик выбивается далеко за пределы референсных значений, стоит искать способ как грамотно выйти из этого состояния.
- Тестостерон делает тебя более мужественным. Отчасти верно. Но весь потенциал тестостерона накладывается на поведенческие паттерны и установки. То есть, тихий и скромный парень не станет «мачо дель пачо». Но, вместе с этим, он сможет более эффективно преследовать значимые именно для себя цели.
- Тестостерон можно поднять таблетками. Отчасти верно. Инъекции тестостерона, или соответствующие таблетки могут поднять концентрацию гормона. Но, ценой нагрузки на печень и другие системы организма. Однако, можно принимать не сам гормон, а прекурсоры, повышающие его синтез. Кстати те же рейши и кордицепс будут оптимальным решением.
Видеть в тестостероне единственное средство для прокачки организма – опрометчиво. Это лишь один из составляющих элементов эндокринной системы. И важно не поднимать его концентрацию в стратосферу, а удерживать в адекватных для себя границах.
Можно ли повысить тестостерон?
Да, если спрашивать о том, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, то вариантов несколько. Максимально безопасный – это работа с образом жизни, нагрузками и питанием. Опасный, но результативный и дорогой – ГЗТ для тех, кому 40+.
Я пишу про безопасные и адекватные способы, в частности, про естественный буст мужского полового гормона. Но приподнять его уровень в рамках референсных значений важно и для женщин тоже.
При этом, главное преимущество прекурсоров в том, что они не поднимают тестостерон выше верхней границы. Закидываемое в организм топливо проходит через несколько систем, метаболизируясь в каждой из них. В процессе этого, организм сам избавляется от избытка.
Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами?
Утром: пресс качат, бегит, анжумания…
Начать лучше с развенчания мифов. Нет никакого смысла в практиках воздержания. Незначительный всплеск сходит на нет, так как организм адаптируется к новым условиям. А вот предстательная железа будет переживать худший период в своей жизни, так как то, что не используется в организме, начинает стагнировать. Наоборот, регулярная половая жизнь с одним партнером будет оптимально бустить главный мужской гормон. Но только лишь она одна?
Отладка синтеза
Организм синтезирует тестостерон ночью, когда организм восстанавливается. Вообще, и гормон роста, и целостность ЦНС, и рост мышечных волокон с новыми нейронными связями… все это происходит именно ночью. Поэтому здоровый сон так важен в практиках саморазвития. Что касается тестостерона, то:
- Умеренные физические нагрузки, особенно больших мышечных зон, создают адекватный стресс. Для преодоления этого стресса организм синтезирует тестостерон. Но, здесь важно держать грань между адекватностью нагрузки и циклом восстановления.
- Регулярный 7-8 часовой сон. Для каждого гормона есть свой период синтеза, и эти фазы перетекают, сменяя друг друга. Вы вероятно слышали про циркадные ритмы, но смена именно этих фаз – это ультрадианные ритмы.
- Если нагрузка была адекватной, а цикл восстановления успешным, то тестостерон начнет медленно прирастать. И здесь важно понимать, что сам по себе тестостерон ничего не стоит.
Поможет ли миллион долларов человеку на необитаемом острове? Нужна ли новая ламборджини в глухой деревне? Пользуетесь ли вы коллекцией фишек/наклеек, которые собирали в детстве? Тестостерон имеет значение, когда у самого человека есть конкретная цель, к которой он стремится. Растительные способы, как повысить физическую выносливость тоже будут очень весьма кстати.
Загрузка систем
Что поможет повысить тестостерон, так это комплексный подход к организму. Важно не просто лупить 1-2 препарата, якобы повышающих тестостерон, а комплексно запитать системы организма.
- Отладить синтез гормонов и нейрогормональных систем. Здесь речь про режим, а также про стабильную подачу прекурсоров и легких стимуляторов. Тот же кофе вполне полезен и уместен, если использовать в рамках первой половины дня, но не рано утром.
- Веселка обыкновенная. Нормальный и природный афродизиак. С ним у мужчин поднимается фертильность и полноценно включается либидо.
- Кордицепс милитарис. Фундамент для буста выносливости и физической силы. Больше отдачи, выше продуктивность и целеустремленность.
- Траметес, который обеспечивает адекватный иммунный ответ организма на стимулы и раздражители. Помогает держать здоровье в форме.
Вместе с этим, есть ряд других грибов и адаптогенов: как ежовик, лимонник, левзея, горянка, которые вполне отлично работают в синергии, модулируя общее состояние организма. Сам тестирую разных представителей, закупаюсь на Fungiline. Уже год как тестирую их продукт. Качество топовое! Рекомендую.
Стоит ли вообще вникать в то, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами?
Надеяться, что один только тестостерон решит все-все-все проблемы с организмом. Но это один из основных инструментов достижения целей и сохранения продуктивной работоспособности. Без него, вы будете делать все то же самое, как обычно… Но в куда меньших объемах и более низкой отдачей.
Больше материалов о модулировании процессов в организме, способов повышения концентрации, работоспособности, физических параметров – читайте в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.
А зачем вникать в то, как повысить тестостерон естественным способом? В помощь вам приходят фармацевты и всё на высшем уровне. Природа не совершенна. А с фармакологией они дополняют друг друга. И тут появляются натуральные грибы и, вытесняют всю химию. У каждого свои грибы ...
Зачем поднимать тестостерон в организме, когда он сам его вырабатывает? А если его добавить извне, то это явно не на пользу не только печени, почкам, но и сердцу. Кстати, как там стучит искусственное сердце губернатора Калифорнии?