Эффективность таких практик подтверждена многочисленными исследованиями и мета-анализами. Например, в 2011 году ученые из Гарвардского университета доказали, что после прохождения 8-недельного курса медитаций у участников эксперимента происходят физические изменения в мозге. Благодаря этому повышается уровень стрессоустойчивости, а также улучшаются способности к обучению.
Интересно, что mindfulness положительно сказывается и на отношениях с другими людьми. Шон Барнс в 2007 году выпустил работу, в которой подтвердил, что между качеством романтических отношений в паре и обучением осознанности есть прямая взаимосвязь.
Помимо перечисленного, практики mindfulness решают и другие задачи:
«Фактор 2»
никто:
абсолютно никто:
я:
омагад, сердечко защемило:))
Олды зашли в чат 😁
Петрович в недельном запое не выгорел, он как раз пожар и тушит 🤔
Я правильно понимаю, что если у меня выгорание я могу попробовать практику медитации и станет лучше? Что еще можно сделать, помимо медитации и других советов из статьи?
уволиться. Сто пудовый совет, помогает в 100 случаях из 100 ))