«Я так больше не могу»: как справляться с выгоранием и причем здесь mindfulness
Что вы чувствуете, когда просыпаетесь утром и понимаете, что впереди еще целый рабочий день? Если сплошной негатив, то наша статья для вас. Рассказываем, как не попасть в ловушку эмоционального выгорания и что делать, если вы уже практически там.
Я правильно понимаю, что если у меня выгорание я могу попробовать практику медитации и станет лучше? Что еще можно сделать, помимо медитации и других советов из статьи?
уволиться. Сто пудовый совет, помогает в 100 случаях из 100 ))
на самом деле то, что написано, это уже много. если снизить информационное потребление, наладить нормальный график, заниматься регулярно спортом - состояние уже будет земля и небо. плюс разнообразие. тож важно, если каждый день - это день сурка, то тащить себя за волосы в новое: кино, театр, игра на ханге, лепка из пластилина. да что угодно вообще)) мозгу нужны новые впечатления, а телу - новые ощущения.
ну и социальные связи - наше все. живое, а не виртуальное общение, поддерживающее теплое окружение. все это круто работает, если этим заняться
Я считаю медитации будут работать когда ты на позитивной волне,а так не всегда получается.
Это может помочь, но каждый случай индивидуален 🙏 Советы из статьи — базовые для самостоятельного решения проблемы, но иногда будет эффективнее помощь специалиста
Перестать валять дурака на работе