Самый научный гайд по дыханию: Как за 10 минут в день снять тревожность и стресс
Многие ставят дыхательные упражнения в один ряд с эзотерикой. А кто-то слышал только про «дыхание маткой». На самом деле дыхательная гимнастика — это простой, но научно доказанный способ справиться со стрессом и предотвратить огромное количество заболеваний. Почему дыхательные практики работают и что об этом «говорит» наука — читайте в статье.
Недавно мне сказали, что стимуляция блуждающего нерва помогает от икоты. После прочтения статьи, решила сделать дыхание по квадрату, и икота прошла буквально через 20 секунд. Такой вот лайфхак неожиданный для меня.
Да, это факт, я тоже с детства боролся с икотой задерживанием дыхания. Но однажды я обнаружил, что дело вовсе не в дыхании, а в том, что при задержке дыхания неосознанно концентрируешь внимание где-то в области легких и диафрагмы, и вся фишка именно в этом. Сейчас я останавливаю икоту просто сосредоточившись там, не меняя обычного ритма дыхания.
И похожим образом борюсь с накатывающим стрессом или болью. Дыхание больше никак не участвует, только концентрация буквально на 30 секунд, и сразу хроническая боль пропадает (беда с суставом), расслабляешься через минуту, усталость отступает, даже цвета становятся ярче и музыка приятнее :)
Какой интересный лайфхак. Надо будет попробовать