Что такое психологическая травма и как она формируется?

Травма - это болезненный, автономный процесс, который полностью или частично протекает в нашем бессознательном.

В результате мы действуем, думаем и чувствуем по-другому, не так, как нам хочется. И что самое важное - мы не можем действовать так как хотим, даже когда прикладываем сознательные усилия.

Например, если мы в детстве получили опыт непереносимого отвержения, то когда мы вырастаем - не можем сказать “нет” и остаемся в деструктивных отношениях из которых давно пора выйти.

Травма причиняет нам боль и лишает подвижности, а значит мы вынуждены создавать механизмы компенсации, также как человек с переломом ноги вынужден использовать костыли, чтобы передвигаться.

Но именно они осложняют процесс исцеления, когда мы понимаем, что пора что-то менять.

Смерть близкого человека, вынужденная эмиграция, потеря работы в ситуации кризиса, начало военных действий.

Затяжной военный конфликт, проблемы на работе, токсичные отношения, информационная перегрузка.

Важны не события сами по себе, а то, что эти события превосходят способности психики их обрабатывать. Не хватает ресурса “переварить переживания” и приходится задействовать защиты.

Когда мы не справляемся с психическим напряжением - рано или поздно стресс перейдет в дистресс - наши возможности к адаптации будут исчерпаны и сформируется деструктивный процесс - психологическая травма, которая проявится либо через наше тело (проблемы со здоровьем), либо через психику (тревожность, панические атаки, подавленное состояние, зависимости).

Мы можем прожить травму если дадим себе время пересобрать представления о себе и побудем в своих процессах (в норме 9-12 месяцев), но вместо этого мы пытаемся ускориться и начинаем борьбу с симптомами, лишь усугубляя свое состояние.

Что с этим делать, разберем в следующей статье.