Внутренний ребёнок и новые привычки
У меня на днях появилась мысль к теме с приветствиями. Для меня они всегда были большим разочарованием, как ни странно. После очередного “здравствуйте” или “добрый вечер” я вдруг ощущала внутри расстройство и иногда даже физический дискомфорт. От этого общение сразу начиналось с моих негативных эмоций и ощущения себя подавленной. Говорить, конечно, сразу не хотелось, темы для бесед пропадали, а свернуть разговор хотелось как можно скорее.
Но я не совала нос в эту историю, считая, что само всё пройдёт. Но почему-то не проходило. И тут на днях я гуляла с Тасей на детской площадке и разговаривала с мамочками. И за всё время бесед я ни разу не почувствовала конфуз. Пришла домой и стала разбираться. Оказывается, я была настолько увлечена беседами и желанием поговорить со знакомыми людьми, что перестала придавать важность началу диалога.
И основная ценность этого момента в том, что я не думала, общаться на “ты” или “вы”. В голове всё встало на свои места, и я поняла, что именно это меня и смущало. Соблюдать вежливый этикет “на вы и с улыбочкой” или принять других людей как себе равных и перестать ставить себя ниже их по разным критериям. Это лично моя история — говорить тише при других, прятать эмоции, смущаться и переставать доверять своим мыслям. Ведь другие знают больше и круче, даже в моей жизни.
Но такого осознания мне было мало, и я решила посмотреть, а что мне важно в общении с другими людьми. Оказалось, что слова и стиль обращения, за исключением разных некрасивых моментов, не имеют для меня значения. А вот улыбка всегда сразу же автоматически располагает к человеку. С таким человеком мне хочется общаться, делиться чем-то и слушать его. Решила, что буду здороваться в зависимости от настроения и не придавать этому моменту такой важности. Мой эмоциональный ребёнок внутри сильно ликовал.
А как вы думаете, что для вас важнее всего в общении с другими людьми? И если быть более точной, то на что вы обращаете внимание в самом начале разговора?
И это только одна история, как от эмоций и от настроение внутреннего ребёнка зависит наше поведение, состояние, реакции, отношение с людьми и с собой и другие важные моменты.
Сегодня большинство учёных, которые изучают человека с разных сторон, говорят о важности эмоциональной вовлечённости в процесс. Слушала на днях подкаст с Вячеславом Дубынином, российским биологом и нейрофизиологом, изучающим человеческий мозг, его структуру и свойства. И он говорил о том, что при изучении чего-то нового очень важно подключать положительные эмоции, которые будут способствовать более качественному изучению информацию и дальнейшему её применению.
Если обратиться к лучшему коучу России Юрию Мурадяну, моему учителю, то вы тоже можете услышать про значимость эмоций. В коучинге, например, эмоции играют всегда важную роль, потому что они умеют отражать то, что человек не замечает или не хочет признавать. И коуч-сессии в этом плане в том числе очень полезны для понимания себя и решения своих проблем и задач — коуч всегда наблюдает не только за словами клиентов, но за их мимикой, положением тела, жестами и эмоциями. И достаточно часто можно заметить случаи, когда тело одинаково реагирует на разные моменты. Например, клиент чувствует упадок сил и грусть, когда говорит о своей карьере, о разговорах с мужем и проявлении в соцсетях. Человек этого может не заметить, но окажется, что в каждой истории есть тема с неуверенностью в себе, со страхом быть собой, с недоверием миру, с отсутствием поддержки, с одиночеством.
Но замечать и распознавать конкретные эмоции — это половина дела. Важно научиться реагировать на них. То есть когда вам смешно, вы смеётесь в голос, закидываете голову, закрываете рот рукой, сгибаетесь пополам. Так вы проявляете свою радость. И в такой трансляции её в жизнь нет ничего стеснительного или неправильного. В тот момент, когда вы продолжаете оставаться собой в момент пика эмоции, вы помогаете своему мозгу формировать свой личный эмоциональный интеллект, который имеет в том числе и задачу распознавания и проживания эмоций.
Такой выплеск эмоций помогает вашему внутреннему ребёнку исцеляться через формирование новых привычек и создание нейронных связей между событиями и реакциями на них.
Это очень легко отследить на примере своей жизни. Давайте представим, что есть девушка лет двадцати пяти. Она весёлая, легко общается с людьми, любит приключения и не боится справляться с трудностями. Но каждый раз, когда она оказывается в компании людей, будь то друзья, коллеги или семья, она становится хмурой, слегка раздражительной и как будто забывает про свой яркий характер и позитивный образ жизни. В этот момент мозг начинает искать отговорки типа “другие рассказывают интереснее, чем я”, “я просто плохо себя чувствую для веселья”, “мои шутки не интересные” и так далее. А на самом деле может быть так, что в детском возрасте родители научили её, что громко говорить нельзя, свои мысли нужно держать при себе, а смеяться открыто и искренне вообще считается дурным тоном. И наш мозг легко это запомнил. Поэтому каждый раз, когда появляется возможность что-то рассказать или поделиться эмоциями, мозг вспоминает старую программу, заложенную очень давно.
Учёные уже точно знают, что в мозгу есть программа лени, которая говорит о том, что нужно экономить силы, если есть для того возможность. И это относится ко всем нашим привычкам. Когда мы один раз чему-то научили мозг, он будет этим пользоваться и старательно уворачиваться от выработки новых привычек. Поэтому когда вы планируете выучить новый язык, научиться играть на пианино, научиться знакомиться и общаться, то будете встречать внутреннее сопротивление и десятки аргументов, почему вам и так хорошо.
Получается, что для того, чтобы жить ярко, разнообразно и красиво, нужно прикладывать усилия и подкреплять это мощной эмоциональной реакцией, которая будет получше любой долгожданной музы продвигать вас к результату. И это тот самый момент, когда можно и нужно потакать внутреннему ребёнку, который хочет всё пробовать, узнавать и пользоваться всем спектром своих эмоций.
И переходим к вопросу. Как вы думаете, какую вашу старую привычку пора давно заменить на новую сильную привычку, чтобы добавить в жизнь ещё больше удовольствия и результата?