Сердцу не прикажешь или как не поймать «бледного»!

Как мы знаем, чтобы развиваться, нужно выходить из зоны комфорта, прилагать усилия и получать новый опыт. А любые усилия - это стресс-фактор, который выбивает из равновесия наше тело. Это равновесие насколько важно, что держать его постоянство - самая важная задача для организма. И в этом огромная заслуга нашего мотора - сердца!

Когда вы получаете дозу нагрузки, сердце компенсирует повышенный запрос энергии, кислорода и питательных веществ увеличивая ритм работы и количество перекаченной крови. Это супер важная вещь!

Однако, не все проходит монотонно и существуют разные типы реакций сердца на нагрузку. Их 5.

• Нормотоническая - самая благоприятная реакция. Адекватно поднимается давление и пульс, ваше сердце прекрасно адаптировано к нагрузкам и быстро восстанавливается.

• Дистоническая - возникает после нагрузок на выносливость. Нижнее давление прослушивается до 0 это называется "феномен бесконечного тона" - неблагоприятная реакция. Скорее всего низкий тонус сосудов.

• Гипертоническая - если пульс и давление увеличиваются неадекватно (до 190/90). Как правило, это связанно с перенапряжением нервной и сердечно-сосудистой систем. Нарушены механизмы регуляции. Надо разбираться со стрессом.

• Ступенчатая - может появится после упражнений на скорость. Пульс резко возрастает, а при отдыхе давление начинает повышаться. Это показывает инерционность систем регуляции и низкую адаптацию.

• Гипотоническая - резко поднимается пульс, а вот с давлением ничего не происходит. Это стоит воспринимать как малый звоночек к сердечной недостаточности. Самая плохая реакция. Проверяйте сердце!

В любом случае, для эффективных тренировок и адекватного подбора нагрузки, необходимо провести тестирование функционального состояния. Реакции сердца невозможно посмотреть без теста!

А что бы узнать свой уровень функционального состояния, напишите мне в личку и мы сможем провести тестирование совместно. После я проведу расчеты и сообщу результаты.

Желаю вам адекватных реакций на нагрузку!