Эмоциональный фон: что это такое ?

Давайте думать, как достигнуть внутреннего благополучия.


В последние годы в медиапространстве широко распространены термины «недопрожитые эмоции», «заблокированные», «хронические» и т.д.. За этими словами скрывается крайне актуальная тема умения управлять и работать с эмоциями. Психолог Михаил Симагин объясняет, что такое эмоции, какие они бывает, как с ними работать – и что случается с людьми, ставшими жертвами своего же внутреннего состояния. Что такое эмоции? Слово «эмоции» произошло от латинского emoveo, что означает «волновать», «потрясать». Эмоция — это психический процесс средней продолжительности, который отражает субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру. Любую эмоцию подавлять нельзя выражать. Сами поставьте тут запятую. Виды эмоций:  Можно отметить несколько видов эмоций, которые человек может испытывать: Непрожитые эмоции — это эмоции, которые человек не выражает полностью, а прячет внутри себя по тем или иным причинам. Это может происходить по следующим причинам:

Внутренний запрет переживать какие-то эмоции. Не осознавание того, что почувствовали в тот или иной момент. Прерывание извне в переживании эмоции. Непрожитые до конца эмоции могут приводить к различным проблемам и даже психологическим травмам. Для проработки непрожитых эмоций рекомендуется обратиться к специалисту (ссылка на запись в конце статьи)  Заблокированные эмоции — это дискомфортные ощущения, которые появляются внутри человека и не позволяют ему полностью раскрываться и наслаждаться разными сферами жизни. Со временем эмоциональные блоки могут накапливаться и развиваться, что приводит к появлению зажимов соматического характера и развитию различных заболеваний. Эмоциональные блоки возникают под влиянием подавленных чувств или эмоций, которые человек пытается спрятать глубоко внутри. Для устранения эмоциональных блоков может потребоваться длительная работа с психотерапевтом. Также иногда блоки можно убрать самостоятельно, путём нивелирования актуальности проблемы через какой-то промежуток времени. Хронические эмоции могут быть связаны с различными аффективными расстройствами, которые характеризуются неустойчивым и хроническим характером:  Циклотимия.  Сезонные колебания настроения, которые могут прослеживаться на протяжении нескольких лет.  Дистимия.  Возникает у людей, которые конституционно предрасположены к этому. Пациенты характеризуются пессимистическим настроем, чрезмерной плаксивостью, задумчивостью и малообщительностью.  Прочие хронические расстройства настроения. В эту категорию относят расстройства, которые характеризуются недостаточной выраженностью характеристик для того, чтобы их можно было отнести к циклотимии или дистимии.  Изменения эмоционального состояния могут проявляться в виде снижения или повышения общего уровня активности, а также вегетативных симптомов.

Фоновые эмоции — это эмоции, которые имеют обычно более низкую интенсивность, слабое выражение и слабые физиологические реакции. Они функционируют, направляя внимание на внешние объекты эмоционального восприятия. Такие эмоции возникают, например, при переживании эстетического удовольствия, когда требуется рефлексивное участие. Фоновые эмоции индивид не осознаёт, поэтому они являются явно нерегулируемыми. Однако они играют важную роль в социальных отношениях, в которых требуется осуществить выбор между двумя более или менее привлекательными возможностями.  Которые, как напряженная пружина, могут срабатывать чуть что. И наши реакции получаются неадекватными.

Эмоции, если с ними не работать, могут переходить в гневливость, раздражительность, тревожность, депрессию, ПА и психосоматику. Как следствие проблемы со здоровьем, с отношениями и работой. Упражнение 3ППП: Оно заключается в том, что бы выписать на листке, какие эмоции вы сейчас чувствуете и почему. 1 - ПОНЯТЬ - что я чувствую? Назвать эту эмоцию. Какого она цвета, где локализована в теле, как выглядит? 2 - ПРОЯСНИТЬ - к кому она направлена? по поводу чего? кто мне что сделал? О чем она ? 3 - ПРОЖИТЬ - что мне в связи с этим хотелось бы сделать? Например: поплакать, побыть в ней, посидеть в этой эмоции, кому то что то высказать. Какие выводы можно сделать ?