Криптозависимость
Предсказуемость крипторынка в последнее время кажется все более неуловимой, а риск резких изменений растет. Вместе с тем вроде бы есть надежда на позитивные изменения, причем достаточно быстро. Есть и более стабильные варианты, но мало где можно заработать так же быстро, как на крипторынке. Эта ситуация, знакомая многим не понаслышке, является не просто правдой современной жизни, но и невероятно благодатной почвой для развития зависимости.
Как же распознать у себя склонность к зависимости? Присмотритесь к признакам, описанным ниже:
1. Вы уделяете отслеживанию курса токенов значительную часть всего своего времени, даже если вы не держите активы или размер активов весьма невелик.
2. БОльшая часть вашего внимания направлена на отслеживание ситуации на крипто рынке.
3. Ощущения дискомфорта в отсутствии отслеживания активов.
4. Вы чувствуете, что полностью контролируете ситуацию именно тогда, когда отслеживание активы.
5. Падение курса имеющихся токенов сопровождаются расстройством или даже агрессией.
6. Все остальные дела стали казаться более блеклыми на фоне отслеживания крипто рынка.
7. Вы покупаете токены на последние деньги или даже в долг.
Так какие факторы могут влиять на криптозависимость? Вот некоторые примеры.
- Избегание проблем.
Избегание проблем может выражаться как в сознательном, так и в бессознательном отвлечении на мир крипто активов.
- Сильное чувство неудовлетворенности своей жизнью.
Когда человек не удовлетворен своей жизнью, его психика ищет выход и защиту. Таким защитным механизмом может стать сбегание в фантазию о богатой жизни.
- Чувство одиночества и пустоты.
Если есть где-то пустота, то ее очень хочется заполнить, почему бы не рынком криптовалюты.
- Внутренние конфликты.
Оставаясь наедине с собой у людей часто всплывают разные мысли и чувства, с которыми они не готовы встречаться. И здесь хорошо пригождается какой-нибудь агрегатор данных о торгах криптовалюты.
- Желание контролировать то, что происходит вокруг.
У человека с зависимостью от крипторынка во время отслеживания может создаваться ощущение, что от его стараний и силы желания зависит исход. Это дает очень сильный заряд. За этим ощущением "контролеры" приходят снова и снова.
- Повышенная тревожность.
В зависимом поведении тревожность находит компульсивный выход. И в данном случае в роли этого выхода может выступать как раз постоянное обновление данных о криптовалюте.
Как же смягчить влияние крипто рынка на психику?
- Больше внимания уделяйте своему психологическому состоянию: не в тревоге ли я сейчас? Не бегу ли я сейчас от своих мыслей, проблем?
- По возможности, устраивайте себе дни-детоксы от крипто тематики, если чувствуете перегруз..
- При большой трате времени на отслеживание попробуйте ограничить время отслеживания в течение дня. Что вы при этом чувствуете? Спокойно ли вам или появляется сопротивление? Если есть сопротивление можно вернуться к первому пункту.
- Обращайте внимание на тело. Какое положение оно занимает в пространстве, как вы ощущаете себя физически, чувствуете ли вы хорошо свои ноги, руки? Перенос внимания на тело часто помогает снизить уровень тревоги в моменте.
- Обратите внимание, не жертвуете ли вы качеством своей жизни и другими интересами в пользу погруженности в крипто тематику. Если чувствуете дисбаланс в этом вопросе, попробуйте найти то, на что вы можете опереться морально вне крипто тематики и постарайтесь держать эту опору в фокусе, когда чувствуете риск чрезмерной увлеченности отслеживания крипто активов.
Получается, криптомир - это опасно?
Настолько же опасно, как и жить, искать перспективы, развиваться, интересоваться и получать удовольствие от чего-либо.
При нехимических видах зависимости поведение определяется не предметом зависимости, а более глубинными факторами. Так что не бойтесь жить, покупать, продавать. Главное не забывать, что чем больше вы в контакте с собой, тем меньше риски попадания в зависимость.
____________
Данные рекомендации применимы для условной нормы. В случае подозрения у себя сильных симптомов зависимости, ощущения непреодолимости этого состояния, рекомендуем обратиться за помощью к специалисту.