Ты не ленивый. Ты выгоревший.
Как отличить хроническую усталость от “просто лени” и не довести себя до точки невозврата
Я психолог. И я выгорала.
Даже не выгорала — я сгорала, как старая лампочка: медленно, мерцающе, с надрывом. И всё время думала:“Просто надо собраться.”“Надо быть сильнее.”“Я ленивая.”
Сегодня, работая с людьми, которые приходят ко мне с пустыми глазами, я слышу то же самое:“Наверное, я просто ленюсь.”“Все справляются, а я нет.”“Я туплю.”“Я не понимаю, что со мной.”
Вы не ленивые. Вы выгоревшие.
🔥 Что такое выгорание — и почему его легко спутать с ленью
Лень — это:
“Мне не хочется.”
Выгорание — это:
“Я не могу.”
Лень можно победить мотивацией, списком целей или волевым усилием.А выгорание не лечится тайм-менеджментом. Его можно только остановить. Признать. И начать восстанавливаться.
🧠 Признаки, что вы не ленитесь, а сгораете:
- Вы спите, но не высыпаетесь
- Любимые дела не радуют
- Возникает злость и раздражение — без причины
- Появляется “эмоциональная глухота” — всё как в тумане
- Вы мечтаете об отпуске, но знаете: он не поможет
💬 Как выгорание говорит с вами:
“Я устал.”“Я больше не хочу стараться.”“Пусть кто-нибудь скажет, что я могу просто лечь и не вставать.”“Я не понимаю, зачем всё это.”“Я — никакой.”
👀 Почему это опасно?
Потому что выгорание не заканчивается само.Оно медленно превращается в:– хронические болезни– депрессию– разрушенные отношения– пустоту внутри– и чувство, что “жизнь проходит мимо”
⚠ Когда стоит остановиться и что делать?
Если вы читаете это и узнали себя — остановитесь.
🛑 Сделайте паузу.📍 Признайте: "Со мной это происходит."💬 Поговорите об этом — с близким, с психологом, с собой в дневнике.
🌿 Если не знаешь, с чего начать:
Я — Ольга Русскова, практикующий психолог.Я помогаю тем, кто оказался в точке истощения.Я не обещаю быстрых чудес. Но знаю, как помочь человеку встать с эмоционального дна.
У меня есть Telegram-канал “Очнись,детка!” — туда можно просто прийти и читать. Без давления. С поддержкой.
🟣 t.me/olyarusskova📩 Или напишите в личку — если хочется об этом поговорить. Без стыда. Без “надо собраться”.
📌 Вместо вывода
Если ты читаешь это и думаешь “это про меня” — оставайся.Ты не ленивый. Ты просто устал.Ты имеешь право на передышку.И я рядом.