Как достичь счастья в жизни: колесо жизненного баланса
В погоне за продуктивностью мы бросаем все силы на работу, совершенно забывая о других сферах. Наша жизнь — это не только карьера и саморазвитие. Чтобы чувствовать себя наполненным, счастливым и находить в себе силы на продуктивность нужно сохранять жизненный баланс.
- Итак: начертите круг и разделите его на 8 одинаковых частей (как пиццу).
Круг представляет вашу жизнь в целом, а части — ее значимые сферы (друзья, здоровье, работа, деньги, семья, отношения, отдых, саморазвитие). Если вы хотите более детально проанализировать свою жизнь, то можете добавить еще несколько пунктов.
- После этого рисуем круги внутри круга по принципу доски для дартса.
Пронумеруйте центральную горизонтальную ось от 1 до 10 с двух сторон, начиная с центра.
- Далее объективно оцените каждую сферу своей жизни.
Например, если вы часто проводите время с семьей и чувствуете полное взаимопонимание, то смело ставьте как минимум 8 баллов. Закрасьте каждую часть до указанной вами оценки.
Теперь, взглянув на колесо баланса жизни, вы можете понять, каким сферам вашей жизни нужно уделить больше внимания.
- От 0 до 4 баллов — состояние жизненного сектора запущено, нужно немедленно приступить к решению проблем.
- От 5 до 7 баллов — нужно внести небольшие коррективы и поработать над этой сферой.
- От 8 до 10 баллов — все отлично, изменения не требуются.
Цель колеса жизненного баланса — выявить самые проблемные сферы вашей жизни. Поработав над ними, вы сможете достичь баланса, обрести гармонию и чувствовать себя счастливее. Так как с ним работать?
Выпишите проблемные сектора с самыми низкими оценками. Теперь продумаем план по их улучшению:
- Подумайте, какой результат в этой сфере жизни принесет вам удовлетворение? Чего вы хотите достичь?
- Что вас не устраивает сейчас? Какие проблемы вы наблюдаете в этой сфере?
- Какие действия вам необходимо совершить, чтобы решить проблемы и достичь желаемого результата?
- Проставьте четкие дедлайны. Мечта, записанная с датой, становится целью. Цель, разбитая на шаги, становится планом. План, подкрепленный действием, делает наши мечты реальностью.
Ваш план может выглядеть примерно следующим образом:
1. Моя проблемная сфера — саморазвитие. Я хочу выучить китайский язык.
2. Я скачала приложение для запоминания китайских слов, но уже полгода не заходила в него, вечно не хватает времени.
3. Нужно найти репетитора и регулярно ходить на занятия.
4. Через три месяца я хочу поддерживать базовый разговор на китайском.
Так, вы можете составить план для любой проблемной сферы и обрести жизненный баланс. С помощью этой практики можно анализировать вашу жизнь и понимать, чего вам не хватает.
Спустя полгода необходимо сделать новое колесо жизненного баланса и оценить все сферы заново. Помните, что лишь в гармонии с собой мы становимся по-настоящему продуктивными.
________________
Больше про продуктивность в моём телеграм-канале → КПД
Спасибо за подписку ;)
Прямо сейчас сделаю, интересно, что покажет)
Удачи!))
Никак не могу себя заставить сделай такое колесо
Попробуйте! Очень помогает, чтобы повысить качество жизни (если делать шаги и после его составления, конечно))
Выглядит действенно, надо набраться сил попробовать потестить)
Это не занимает много времени)
маня для инфантилов. у меня по всем секторам 0 кроме здоровья. надежд на изменения к лучшему нет, потому что какое, блядь, строительство семьи и карьеры после 50 лет. что посоветуете? от созерцания таких колёс крепнет только желание вздёрнуться