Здоровый Мозг 4️⃣ 👉 Длительное голодание

Длительное голодание - еще один способ улучшить аутофагию мозга. Расширенное голодание выходит за рамки прерывистого голодания. Если прерывистое голодание длится всего от 12 до 23 часов в день, то расширенное голодание длится не менее суток, обычно несколько часов, а в некоторых случаях и дольше.

Продленное голодание обычно предполагает отсутствие пищи в течение всего периода голодания, только жидкость без калорий, включая воду и травяной чай. Я рекомендую расширенное голодание только тем, кто имеет опыт и хорошо справляется с более продвинутыми протоколами прерывистого голодания.