Чем больше шкаф, тем громче падать! Уверены?
В моей юности, я часто слышал эту фразу. И как-то убеждал себя в том, что так все и есть, не разбираясь в деталях и особенностях силовых способностей человека. Сейчас, другое дело! Поэтому разберемся с вами, что же такое сила мышц и как стать физически сильнее!
Сила - фундаментальная характеристика вашего тела и связанного с ним движения! В учебнике физики вы не найдете других терминов измерения воздействия на тело, кроме силы - она первостепенна!
Мышечная сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений. Это прям цитата из учебника (Курамшин, 2010) которая говорит -
Сила мышцам нужна для сопротивления и преодоления, если это не будет, то ваши мышцы будут атрофироваться за ненадобностью (закон упражнения Ламарка).
А что делать, чтобы мышцы могли проявлять силу, да ещё и становиться сильнее?
Вот основные методы, которые применяются для развития силы человека:
- Метод максимальных усилий - максимальные и сверхмаксимальные усилия в упражнениях. Развивает абсолютную силу.
- Метод повторных непредельных усилий - многократное повторения "до отказа". Развивает силовую выносливость и максимальную силу.
- Метод изометрических усилий - кратковременные напряжения без изменения длины мышц. Хорош для улучшения координации усилий
- Метод изокинетических усилий - разный уровень сопротивления при постоянной скорости движения. К примеру гребцы. Прекрасный метод для развития разных типов силы - и медленной, и быстрой, и взрывной.
- Метод динамических усилий - небольшое сопротивление с максимальным темпом движения (скорость). Применяется для развития "взрывной" силы.
- Ударный метод - основан на поглощении энергии падающей массы и резким переходом к рабочему усилию. Например, спрыгнуть с 3 метровой высоты. Очень серьезный метод, который используют только профессиональный спортсмены с соответствующей подготовкой.
Картинка вам в помощь для понимания какой метод использовать и для чего его применять!
Все вышеуказанные методы нужно применять по уму, с учетом физиологии, физической подготовки и двигательного опыта. Залетайте сюда, чтобы узнать больше о методах физического развития.
П.С: Большой шкаф и правда громко падает, но если у него развиты силовые способности и медленная, и быстрая, и взрывная сила, то такой шкаф будет гораздо сложнее уронить! Развивайте силу своих мышц, от этого будет только польза!