Эти завтраки добавят вам пару лишних кг и проблем
От завтрака зависит не только фигура, но и насколько мы будем работоспособны и энергичны. Каши быстрого приготовления, мюсли, десерты, бутерброд с колбасой. Почему эти популярные завтраки испортят весь ваш день? Почему сладкое в первой половине дня – не ок идея и какой он идеальный завтрак, читайте в этом посте.
хотелось бы ,чтобы вы привели пример сбалансированного завтрака , чтобы понимать какие это конкретные блюда
В идеале белки (мясо, рыба, морепродукты, яйцо, сыр, бобовые) + медленные углеводы (крупы цельные или в хлопьях, бобовые, ц.з. хлеб) + ненасыщенные жиры (орехи, семена, авокадо, красн. рыба, растительные масла). Например, гречневые хлопья с яйцом и авокадо, каша с сыром и семенами, хумус с цз хлебом, яичница с цз.хлебом, каша из нута и других бобовых. Вариантов много, лучше отталкиваться от своих вкусовых предпочтений, но и учитывать пищевую ценность продуктов