Что такое «День сурка» и как вырваться из замкнутого круга
«День сурка» — понятие, известное многим. Это монотонность и повторяемость событий, которые приводят к ощущению застоя в жизни. Если игнорировать это неприятное явление, оно может перерасти в длительную депрессию. Чтобы не допустить этого, существует несколько рабочих способов.
Вносите разнообразие в рутину
Даже небольшие изменения могут существенно повлиять на ваше психологическое состояние. Пройтись пешком до работы вместо привычной поездки на автомобиле, поменять маршрут утренней пробежки или начать день с медитации — все это помогает нарушить привычный ритм и привнести что-то новое в повседневную жизнь. Попробуйте каждый день делать что-то по-другому, и вам перестанет казаться, что вы проживаете череду похожих друг на друга дней.
Устанавливайте новые цели
Отсутствие конкретных целей делает ваш день менее осмысленным. Попробуйте ставить перед собой небольшие, но достижимые задачи, которые постепенно приведут вас к более значимым успехам. Осознание достигнутого результата всегда приносит чувство удовлетворения и помогает выйти из состояния застоя. А еще это отличная возможность начать делать то, что вы давно хотели, но постоянно откладывали.
Учитесь новому
Обучение чему-то новому всегда стимулирует мозг и разрушает однообразие. Запишитесь на интересные курсы, начните изучать новый язык, попробуйте новое хобби или займитесь спортом, который никогда раньше не пробовали. Новые знания и умения открывают новые перспективы и даже могут поменять ваше мировоззрение. А заодно прокачаете новые навыки и станете крутым специалистом. Конечно, если вы решите выучить новый язык, а не научиться шевелить ушами.
Старайтесь социализироваться
Зачастую зацикленность на повседневных обязанностях делает человека более изолированным. Попробуйте найти новых знакомых или уделите больше времени уже друзьям и семье. Совместные проекты, участие в клубах по интересам или волонтерская деятельность дадут свежий взгляд на жизнь и помогут раз и навсегда выйти из «дня сурка».
Мыслите позитивно
Часто наши собственные установки играют ключевую роль в ощущении застоя. Практики осознанности, такие как медитация или ведение дневника эмоций, могут помочь осознать и переработать негативные мысли и эмоции. Психотерапия также может быть эффективным способом разобрать внутренние причины ощущения замкнутости и найти пути их преодоления.
Часто слышу от людей: "Мне не везет".Но что, если я скажу, что не существует невезения? Есть лишь неумение бороться, неспособность принять ответственность за свою жизнь и действия.
Я сидел на диване, задумавшись. Мои глаза скользили по дому, который как будто говорил мне: «Ты же знаешь, что с этим нужно сделать». Но я сидел...
Привет! С вами команда сервиса журналистских запросов Pressfeed. День бетона, День приветствий, День паники. В мире хватает странных праздников, но бренды посчитали, что их недостаточно. И придумали собственные праздники. Сделали это для пиара и продвижения своих продуктов. Рассмотрим 5 примеров, чтобы и вам захотелось.
Вы чувствуете, что делаете все правильно, но почему-то прорыва в доходе или повышения все никак не приходит? Это может быть связано с «слепыми зонами». Иногда мы сами не замечаем, что делаем что-то не так, а другие это видят. Это может мешать вам проявить себя с лучшей стороны и серьезно повлиять на вашу карьеру.
Знакомо ли чувство, когда день подошел к концу, а список дел так и остался незавершенным? Ведь вечно что-то отвлекает…
Сегодня я хочу поделиться своим опытом набора аудитории в Telegram-канал с помощью организации экспертного круга. Расскажу, что это за метод, как он сработал у меня, а также о том, как избежать ошибок, чтобы не улететь в бан.
Всякие дни сурка возникают только у тех, кто бездельничает, работающим людям некогда следить за подобной чепухой
день сурка бывает и у очень занятых работой
Вы смеётесь? Я работаю очень много лет на 2х работах и пришла к полному выгоранию а всё оттого что каждый день похож на предыдущий, дом работа, работа дом и так далее 18 лет.
Наоборот, когда пашешь каждый день без отдыха, без продыха, все становится однообразным
Тогда надо найти работу с разными задачами, да побольше. Чтобы и меньше однообразия и времени на депрессию не было)))
Вывод : живем в дне рутины
Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, надо включать в жизни больше разнообразия и не бояться экспериментировать