15 веществ, убивающих стресс

Что стоит за тревожностью: Кортизол и баланс ГАМК и глутамата. Эта статья не про психологию, только про вещества. Да, у вас могут быть различные психологические или гормональные(пролактинома, депрессия и тд.) проблемы, которые являются "почвой" для стресса, но "гормона стресса" два - кортизол и глутамат. В следующих статьях и постах я постараюсь уточнить эти обобщения, но пока этого достаточно)

Эта статья содержит большое количество допущений, неточностей и обобщений потому что является изложением опыта автора.

Тревожность и стресс разные понятия в психологии и медицине, но ощущаются они очень похоже, потому в статье между ними не будет проводится разница

Ниже представлен список веществ, которые точно убьют ваш стресс и тревожность. Оценка размера эффекта субъективна.

🔹Баклосан(баклофен) - стимулирует ГАМК-b рецептор, убирает стресс и тревожность основательно. По ощущениям, появляется позитив и расслабленность, однако некоторые испытывают седативный эффект. Вызывает привыкание! Есть большое количество побочек, особенно в высоких дозах, от головокружения до мышечных судорог. Продолжительность действия не важна, так как принимается курсом. Также преимуществом баклофена и других агонистов ГАМК является их уклон в социалку, то есть общение становится проще и интереснее. Продается по рецепту.

Эффект: 9,5/10

🔹Феназепам(и бензодиазепины) - эффект сильный, однако с явным уклоном в седатив. Вызывает зависимость, да и вообще имеет массу побочек, однако если ничего из этого не пугает, то феназепам хороший вариант. Продается по рецепту.

Эффект: 9/10

🔹Алкоголь - как и большинство веществ в этом списке, воздействует на ГАМК. Практическая сторона всем итак понятна: эффект сильный(при должной дозировке), но проблем больше чем пользы)

Эффект: 9/10 (зависит от дозировки)

🔹Фенибут - порезанный баклосан, также стимулирует ГАМК-b рецептор, хорошо снимает стресс и тревогу. Вообще, эффекты и побочки такие же как и у баклосана, но поменьше, однако заметно улучшение концентрации. Выдается по рецепту. Идеальный вариант при сильном стрессе на одну-две недели, но если необходимо сохранить работоспособность.

Эффект: 8/10

🔹Селанк - Пептиды, модулирующий ГАМК-A рецепторы. По ощущениям, влияет больше на тело, а не мозг. Те анксиолитический эффект конечно есть, но препарат, скорее просто расслабляет, чем влияет на эмоции. За побочки можно не беспокоиться, препарат довольно безопасен. Продается без рецепта.

Эффект: 7,5/10

🔹Тенотен - эффект заметен сразу, однако не очень силен, при легкой тревожности хороший вариант. Продается без рецепта.

Эффект: 7/10

🔹CBD(Каннабидиол) - вещество извлекаемое из конопли(не имеет наркотического эффекта), действует через каннабиноидные рецепторы, но по итогу, также влияет на ГАМК. Продается в виде масла, жижи для парения и в других формах.

Эффект: 6.5/10

🔹Родиола - ингибитор МАО. Эффект от настойки сильнее, чем в капсулах, потому приобретать стоит её, продаётся без рецепта. По ощущениям, негатив становится значительно меньше, повышается настроение, хороший вариант против легкого стресса.

Эффект: 6.5/10

🔹Пикамилон - Порезанный фенибут. Довольно безопасен, в высоких дозах вас может ожидать бессоница, головная боль, головокружение. Отпускается без рецепта. Также проблемой пикамилона является толерантность, она приходит через несколько дней - неделю и не уходит. Совет: чтобы усилить эффект от пикамилона, пейте его с P-5-P(пиридоксальфосфат, форма витамина B6).

Эффект: 6.5/10

🔹Никотин(для некурящих) - никотин действует в основном за счет повышения регуляции никотиновых ацетилхолиновых рецепторов. Однако с ним также как и с алкоголем, проблемы перевешивают плюсы. Размер эффекта зависит от дозировки. При умеренной дозировке ощущается расслабление и снижение тревожности, но толерантность наступает через несколько дней. При высокой дозировке, можно ощутить тошноту, головокружение, подавленность.

Эффект: 6.5/10

🔹Ашваганда - снижает кортизол, повышает тонус и либидо. Эффект приятный и заметный, но явно слабоватый. Есть смысл пить в связке с чем-то. Не стоит принимать при хронических заболеваниях почек. Запрещена в РФ.

Эффект: 6/10

🔹Теанин(экстракт зеленого чая) - аминокислота, которая увеличивает дофамин и серотонин, также влияет на ГАМК и альфа-волны мозга. Эффект слабый, а после выработки толерантности, вообще незаметный. Стоит пить только в связке с чем-то. Можно найти в любой аптеке. Побочки сложно получить даже при кратном превышении дозировки.

Эффект: 5/10

🔹ГАБА(ГАМК) - тормозный нейромедиатор, получаемый из глутамата. Эффект слабый, так как ГАМК не пересекает ГЭБ. Побочки только при передозировке. Можно заказать в интернете или магазине спортпита, в аптеках не продается.

Эффект: 4/10

🔹Глицин - при высокой дозировке(в несколько грамм) есть небольшой эффект, ощущается спокойствие и сконцентрированность. Влияет на движение жидкости в организме, так что на утро могут появится отеки.

Эффект: 3/10

По личному опыту могу сказать, что для победы над стрессом веществами, нужно понимать:

1) Уровень тревоги - слабое вещество не сможет помочь даже на дистанции

2) Источник тревоги - это дает понимание продолжительности курса, если источник тревоги будет находится долго, то выпив сильнодействующие вещество, вы выиграете время, но проблема вернется

3) Также важно понимать, что при качественном и глубоком сне, стресс и тревожность будут на минимальном уровне. Проблема только, что стресс влияет на сон, а плохой сон усиливает стресс и... В общем, лучше добавить в связку что-то улучшающее сон, вроде 5-HTP или мелатонина

4) К комбинации 3-х пунктов, необходимо добавить психологическое преодоление тревожности. Вещества могут выиграть время, свести проблему к минимуму, или вообще избавить от неё, но лучше использовать их в качестве поддержки.

5) Про вещества, эффекты и стеки я рассказываю в телеграмме: