Зачем женщинам пить коллаген?
Организм ежедневно подвергается негативному воздействию окружающей среды. Кроме того, на внешний вид и самочувствие человека отрицательно влияют процессы естественного старения. Источники утверждают, что целенаправленное снабжение организма пептидами коллагена — ценная поддержка в борьбе за здоровье и красоту. Оправдан ли ажиотаж вокруг коллагеновых добавок, зачем женщинам пить коллаген и стоит ли это делать — разбираемся в этой статье.
Что стоит за трендом употребления коллагенового порошка?
Коллаген — это белок, который выступает в роли основы или структурного компонента кожи, суставных хрящей, костей, мышц, волос, ногтей и зубов. Клетки соответствующих тканей вырабатывают определенный тип коллагена. Читатель может задаться резонным вопросом: если организм человека самостоятельно синтезирует вещество, для чего женщины пьют коллаген в качестве пищевой добавки.
Старение, а правильнее сказать взросление, ведет к разрушению коллагеновых структур и, следовательно, к потере стабильности в тканях и их естественному износу. Производство белка в организме человека продолжается непрерывно до 20-25 лет, после чего темп замедляется. Синтез полностью прекращается примерно к 60 годам.
Коллагеновый порошок призван компенсировать недостаток белка в организме. Вещество используется в качестве строительного блока для восстановления «дефектных» участков тела, например, кожи или суставного хряща.
Механизм действия продукта?
Коллагены имеют большую молекулярную массу, поэтому поступление протеина в организм в первоначальном нативном виде неоправданно. Для получения максимальной пользы белок предпочтительно принимать в виде гидролизата. В этом случае коллаген разделен на мелкие фрагменты, именуемые коллагеновыми пептидами. Соединения отличаются высокой биодоступностью и, следовательно, быстрее и легче усваиваются организмом.
Коллаген всасывается в кровоток в виде пептидов и свободных аминокислот в тонком кишечнике. Пептиды из пищевых добавок «притягиваются» к фибробластам кожи, где выполняют множество важных функций. Активированные фибробласты высвобождают в организме собственный коллаген, эластин и гиалуронан, что улучшает текстуру кожи, волос и ногтей, положительно сказывается на состоянии соединительной, мышечной и костной тканей.
Распад коллагена: как распознать дефицит?
Во время перименопаузы (обычно начинается в 40-45 лет и длится четыре и более года), а также на начальном этапе менопаузы женская кожа теряет около 30% коллагена. Светлокожие люди лидируют в группе риска по дефициту структурного белка. Смуглая кожа от природы наделена большим количеством коллагена, вот почему она стареет позже.
Зачем пить коллаген женщинам? Если ткани не хватает структурной основы, под действием силы тяжести она постепенно опускается вниз. Явление называется птозом. По мере прогрессирования менопаузы снижается уровень эстрогена. Комбинация факторов приводит к следующим видимым изменениям внешности:
- кожа, волосы и ногти истончаются;
- морщины и борозды становятся выраженными и глубокими;
- кожа обвисает, появляются брыли и фрагменты рыхлого эпидермиса;
- визуализируются пятна гиперпигментации и неравномерный тон;
- увеличивается количество седых волос.
Помимо коллагена, ответственного за прочность ткани, снижается содержание эластина, а значит страдает упругость кожи. Дефицит гиалуроновой кислоты отрицательно сказывается на степени увлажненности. Нехватка витаминов и кератина лишает кожу защиты. Все это ослабляет барьерные функции. Внешние раздражители и загрязнения легче проникают в клетки, что усугубляет дегенеративные процессы и ухудшает внешний вид человека.
Для чего еще нужен коллаген организму женщины после 40? На протяжении всего жизненного цикла суставы подвергаются ежедневным нагрузкам. Активные люди, практикующие бег, езду на велосипеде, занятия фитнесом и поднятие тяжестей, дополнительно нагружают суставной аппарат. Большую значимость это приобретает по мере старения организма, поскольку запасы коллагена истощаются, а естественная защита снижается. Результат — дискомфортные ощущения, боли и хронические патологические состояния.
Кроме того, климактерический период способствует снижению минеральной плотности костей, что повышает риск развития остеопороза. Несвоевременное принятие мер чревато печальными последствиями.
Зачем женщинам пить коллаген?
Употреблять белковые добавки стоит ради того, чтобы позаботиться о красоте и здоровье кожи, ногтей и волос. Косметические продукты для наружного применения действуют локально, тогда как использование качественного продукта для приема внутрь — это комплексный подход к заботе об организме не только в моменте, но и в долгосрочной перспективе. Коллагеновый белок, как важный строительный блок — одно из лучших веществ, замедляющих старение.
Для чего еще нужно пить коллаген женщинам? Чтобы максимально отсрочить дегенеративные процессы или устранить начальные симптомы заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Коллаген, в составе которого имеются гликозаминогликаны, хондроитинсульфат и гиалуроновая кислота, может облегчить боль в суставах и помочь в регенерации хрящевой ткани. Гидролизат коллагена представляет интерес как терапевтический агент, потенциально полезный при лечении остеоартрита и остеопороза.
Благодаря увеличению снабжения организма коллагеновым белком, опорно-двигательный аппарат получает дополнительную поддержку. Это положительно сказывается на прочности костей и работоспособности суставов. Человек в большей степени защищен от механических травм и менее подвержен разрушению клеток.
Люди, страдающие целлюлитом, имеют менее плотную структуру соединительной ткани, что приводит к «выпячиванию» подкожной жировой клетчатки в дерму. Визуальный дефект также усугубляют нарушения во внеклеточном матриксе, основу которого составляют коллагеновые волокна. В связи с этим коллаген и добавки из него были протестированы с точки зрения эффективности восстановления структуры кожи. Научные данные указывают на положительный результат и снижение выраженности целлюлита.
Коферменты коллагена — что это?
Витамин С необходим для производства белка. Он действует как кофактор — органическое соединение, в присутствии которого функционируют ферменты. Витамин вносит значительный вклад в здоровье и молодость кожи. Это не только ключ к производству коллагена, но и защита эпидермиса от повреждений УФ-излучением, а также стимулятор заживления ран.
Гиалуроновая кислота – еще один компонент, необходимый для синтеза белка. Кожа и суставная жидкость нуждаются в водосвязывающих свойствах вещества, задача которого — улучшать внешний вид кожи и поддерживать здоровье суставов. В качестве ингредиента пищевых добавок соединение стимулирует выработку собственной гиалуроновой кислоты в тканях.
Трио из коллагена (рыбного или говяжьего), витамина С и гиалуроновой кислоты — оптимальный набор ингредиентов в пищевой добавке. Комплекс синергетических компонентов (то есть веществ, повышающих уровень усвоения друг друга) показывает разнонаправленные результаты в виде улучшения самочувствия и аспектов внешности.
Морской коллаген?
Продукт стал одним из самых популярных источников коллагенового белка, поскольку сырье практически не вызывает воспалительных реакций, как это бывает с говяжьим или свиным аналогами. В дополнение вещество демонстрирует максимальную усвояемость, а значит и эффективность.
Рыбий коллаген получают из кожи, костей и чешуи рыб с помощью химических процессов, направленных на удаление неколлагеновых волокон и пигментов. Высокий уровень безопасности делает продукт привлекательным в качестве средства для длительного применения.
Коллаген Морской с Гиалуроновой кислотой и Витамином С PRO производства компании Nooteria Labs — комплексное решение для следующих категорий потребителей:
- для людей, которые ищут легкорастворимый коллагеновый порошок из ингредиентов сертифицированного происхождения;
- для тех, кто хочет сохранить кожу увлажненной, упругой и эластичной, кто нуждается в повышении плотности ткани;
- для девушек и парней, страдающих акне в целях предотвращения образования эстетически значимых дефектов — последствий хронической угревой сыпи;
- для тех, чьи суставы нуждаются в дополнительной поддержке;
- для женщин в пери- и постменопаузе;
- для потребителей, заинтересованных в избавлении от целлюлита.
Кому нельзя пить морской коллаген? Людям с аллергией на морепродукты рекомендуется выбрать аналог из сырья, не вызывающего реакций гиперчувствительности.
Работают ли коллагеновые порошки?
Влияние пищевых добавок с коллагеном на здоровье кожи и суставов находится на постоянном контроле ученых.
Клиническое двойное слепое исследование, выполненное в Институте Эстедерм во Франции в течение 56 дней, показало, что ежедневный пероральный прием 10 г коллагеновых пептидов может увеличить синтез коллагена на 115,4 ± 13,2%. Положительные результаты подтверждены не только клинической оценкой дерматолога, но и самими испытуемыми.
Мета-анализ 2021 года, проведенный докторами медицинских наук на базе аспирантуры Бразильского Федерального Университета, содержал 19 рандомизированных контролируемых исследований. Отбор научных статей производился таким образом, чтобы большая часть не ассоциировалась с финансированием фармацевтической промышленностью.
Результаты мета-анализа подтвердили, что 90-дневный прием коллагеновых добавок в дозировке 10 г замедляет признаки старения кожи. За это время эластичность ткани повышается на 17%, упругость — на 11%.
Если принимать коллаген на протяжении 6 месяцев, потребитель существенно повышает шансы на оздоровление суставов. Для профилактического воздействия на соединительную ткань во время занятий спортом рекомендуется принимать 5 г гидролизованного порошка примерно за 1 час до тренировки.
Коллаген не должен и не может заменить другие источники белка. В частности, коллагеновые добавки не являются аналогом протеинового порошка для наращивания мышц.
Литература: