ЛИКБЕЗ ПО ШАФРАНУ
Сегодня разбираем обзор от consumerlab по шафрану. Кому рекомендовано принимать добавку, помогает ли шафран от депрессии, и правда ли, что он способствует похудению.
Привет всем! На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг.
Спасибо участнице нашего сообщества Юлии за фото 🤝
Итак, в чем же польза шафрана?
- Депрессия. Исследования показали, что добавки с экстрактом шафрана могут принести небольшую пользу при депрессии легкой и средней тяжести, уменьшая симптомы. Соединения шафрана обладают антидепрессивным действием за счет ингибирования обратного захвата дофамина, норадреналина и серотонина.
- Сон и тревожность. Установили, что прием 14 мг экстракта шафрана 2 раза в день в течение месяца показал незначительное увеличение продолжительности и качества сна, снижая симптомы бессонницы. Но не оказал влияния на скорость засыпания.
- Зрение. Исследователи пришли к выводу, что ежедневный прием шафрана по 20 мг от 3 месяцев до года улучшают чувствительность сетчатки к свету и остроту зрения у людей с ранней дегенерацией желтого пятна.
- Похудение. Часто экстракт шафрана рекламируют как средство для снижения аппетита. Шафран действительно может немного подавить аппетит, но его помощь в похудении преувеличена. Качественных исследований по этому вопросу нет.
Противопоказания:
Исследования шафрана были краткосрочными, но значительные побочные эффекты не выявлены. Не стоит совмещать экстракт шафрана с препаратами, разжижающими кровь. Было зафиксировано снижение тромбоцитов в клинических испытаниях в дозах от 60 до 100 мг в день. При долгом приеме высоких дозировок шафрана существует риск кровотечения.
Принимали экстракт шафрана? Поделитесь впечатлениями👇🏻
Больше интересных подборок и статей вы можете найти в нашем сообществе RISE: Ноотропы и биохакинг, а также в группе ВКонтакте. Подписывайтесь на канал и общайтесь в нашем уютном чате на разные темы о здоровье.