Офтоп
Дмитрий Райз

Quick FAQ: Про эмоциональное выгорание

От «что это» до «как побороть».

Что такое эмоциональное выгорание?

Синдром эмоционального выгорания — это процесс утраты эмоциональной и физической энергии. Простым языком — нет сил и желания работать.

Это не болезнь, а скорее комплекс психологических и физических проблем, но психологи давно используют этот термин, а сама проблема неплохо изучена.

Какие признаки у эмоционального выгорания?

Ощущение усталости или бессилия. Тебе не хочется заниматься сложной деятельностью, тянет смотреть ютуб, играть в видеоигры или прокрастинировать любым другим способом.

Чем эмоциональное выгорание отличается от депрессии?

Выгорание рассматривают в привязке к профессиональной деятельности пациента, в то время как депрессия — более общее понятие, затрагивающее все аспекты жизни человека.

Как понять, что у тебя эмоциональное выгорание?

Падает работоспособность, креативность и желание достигать каких-либо результатов. Так же частый симптом — нежелание общаться с рабочим коллективом.

Насколько сильно ты выгорел можно понять, если пройти тест выгорания Маслач. В тесте есть отдельные варианты для офисных работников, врачей или руководителей.

Какие причины эмоционального выгорания с точки зрения науки?

Причины в мозге, он начинает испытывать проблемы с передачей «данных» и стимуляцией нужных центров. Набор того, из-за чего это происходит у каждого человека разный.

Например, у вас может иметься проблема с производством нейромедиаторов из-за того, что в кишечнике недостаточно бактерий, которые помогают с их синтезом.

Как побороть эмоциональное выгорание?

Изменить свою жизнь в лучшую сторону: отдохнуть, сменить работу, график, питание, вылечиться от хронических заболеваний. Звучит как вода, так как вопрос в корне не верный.

С чего начать, чтобы побороть эмоциональное выгорание?

Пройти базовое обследование (чекап, диспансеризация) и сходить на диагностику к психотрапевту. Это позволит понять вашу конкретную ситуацию и составить фронт работ.

Что то слишком коротко. Чего бы еще почитать или посмотреть, чтобы углубиться в тему?

Статья на «Хабре» про 12 лет на фрилансе, выгорание, алкоголизм.

Видео от Евгении Стрелецкой на 37 минут про стадии и лечение.

#Quick_FAQ – это серия постов, где я собираю все самые часто задаваемые вопросы по определенной теме, а потом подбираю для них релевантные, научно-доказанные и рабочие ответы.

Больше интересного и полезного про биохимию мозга, обучение и то, как настраивать себя на продуктивные будни можно найти на моём телеграм-канале. Подписывайтесь! Буду рад увидеть вас среди своих читателей.

0
144 комментария
Написать комментарий...
Игорь Поминов

"Тебе не хочется заниматься сложной деятельностью, тянет смотреть ютуб, играть в видеоигры или прокрастинировать любым другим способом"

Ребята, при настоящем выгорании тебе нет никакого дела ни до каких ютубов, все твои желания и жизненные устремления сводятся к одному - забиться в какой-нибудь темный угол чтобы от тебя все отстали и никогда больше у тебя ничего не спрашивали. Это полное отсутствие эмоциональных сил хоть на что-либо, и это распространяется на все сферы твоей жизни, а не только работу.

"Как понять, что у тебя эмоциональное выгорание?"

Очень просто. Возьми отпуск на две недели. Прямо нормальный такой отпуск, чтобы две недели о работе даже не вспоминать. Вернувшись из отпуска отработай ровно один рабочий день. Проанализуй свои ощущения.
При настоящем выгорании после этого одного дня ты будешь чувствовать себя так же плохо, как и две недели назад - будто никакого отпуска и не было - да, это выгорание.
Если же после этих двух недель ты полон сил и готов дальше двигать горы - поздравляю, выгорания у тебя не было, ты просто устал.
Запомните - отпуск не избавит вас от выгорания, если оно настоящее. Даже трехмесячный отпуск не избавит, я серьезно.

"Какие причины эмоционального выгорания с точки зрения науки?"

С точки зрения науки - ломается механизм удовольствия в мозгу.
Если говорить о том, что приводит человека к такому состоянию - все просто, постоянный, хронический стресс, который нет возможности избежать, потому что работа сама по себе связана с постоянным переживанием стрессовых ситуаций - именно поэтому выгорание свойственно в первую очередь тем, кто в силу профессии вынужден постоянно общаться с большим количеством незнакомых людей - врачам, учителям, социальным работникам, сотрудникам техподдержки - короче тем, кто постоянно находится в состоянии траты своих эмоций на каких-то чужих незнакомых людей.
Те кто восклицает а как же шахтеры в шахтах не выгорают, вот так и не выгорают, у них физическая работа, а не умственно-эмоциональная, и выгорать им не от чего. На них же не орут целыми днями неадекватные клиенты, например. "Регулярные физические нагрузки и осязаемость физического результата ему не позволяли эмоционально выгореть, а наоборот делали его жизнерадостным, а рюмка другая самогона вечером после работы делали его счастливым" - вот, оно самое, нет хронического стресса, нет и выгорания.

"Как побороть эмоциональное выгорание?"

"Изменить свою жизнь в лучшую сторону: отдохнуть, сменить работу, график, питание, вылечиться от хронических заболеваний" - вынужден вас расстроить, вся эта чушь никак вам не поможет.
Единственное средство от выгорания - убрать из своей жизни те стрессовые факторы, которые к нему привели. В реальности, к сожалению, это как правило означает необходимость полностью сменить сферу деятельности. Отпуск и медитация вам помогут только если у вас не выгорание, а просто хроническое переутомление. См. то что я выше писал про тест двухнедельным отпуском.

"С чего начать, чтобы побороть эмоциональное выгорание?"

С трехмесячного отпуска и смены работы. Если просто смена работы не поможет - полностью менять сферу деятельности.

————————————————————————————————————————————————

Резюмируя - выгорание - следствие хронического стресса, которого никак не получается избежать, потому что твоя работа с этим связана.

Если в твоей работе нет хронических стрессов - у тебя не может быть никакого выгорания.

"Неинтересный проект, коллеги тупые, ненавижу линукс" - это не выгорание. Сходи в отпуск и отпустит.

"Не хочу никакого видеть, как все з%%бало, останьте от меня все" - это выгорание. Отпуск не поможет. Меняй работу или сферу деятельности вообще.

"Почему шахтеры не выгорают" - потому что холодильник, хватит задавать тупые вопросы.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
10 комментариев
Sergei Timofeyev
 Это полное отсутствие эмоциональных сил хоть на что-либо, и это распространяется на все сферы твоей жизни, а не только работу.

В каждом конкретном случае необходимо разбираться. Описанное вами больше тянет на депрессивный эпизод, особенно, если он продолжительный. Они часто обратимы самостоятельно, если лёгкий случай, но будут возвращаться время от времени.

 Запомните - отпуск не избавит вас от выгорания, если оно настоящее. Даже трехмесячный отпуск не избавит, я серьезно.

Поэтому лучший способ пережить выгорание - сменить сферу деятельности и работу. Без шуток.

"Не хочу никакого видеть, как все з%%бало, останьте от меня все" - это выгорание.

А может просто вы сами такой. Знаю таких людей. Хорошо работают. И это - не выгорание, а их манера.

 "Почему шахтеры не выгорают" - потому что холодильник, хватит задавать тупые вопросы.

Потому что и они выгорают.

Ответить
Развернуть ветку
Уличный будильник
Если в твоей работе нет хронических стрессов - у тебя не может быть никакого выгорания.

И ты считаешь, что у шахтёра нет стресса — и именно поэтому он не выгорает? 🤨

Ответить
Развернуть ветку
Мудрый Волкер
Ребята, при настоящем выгорании тебе нет никакого дела ни до каких ютубов

Это ты сейчас за всех землян ответил? у каждого индивидуально. Тебе нет дело до ютубов, другому - есть.

все твои желания и жизненные устремления сводятся к одному - забиться в какой-нибудь темный угол чтобы от тебя все отстали и никогда больше у тебя ничего не спрашивали.

что никак не противоречит соцсетям и ютубам. Для современного человека это и есть тот самый "какой-нибудь угол"

А если у человека нет сил даже на шевеление - то это уже тяжелая клиническая депрессия, с которой нужно в психушку ложиться. 

Ответить
Развернуть ветку
Andrey Arsentyev

Когда я эмоционально стал выгорать, то я представлял себе , что узники концентрационного лагеря или блокадники Ленинграда  были в гораздо худших психологических условий и меня это мотивировало, но проблему решало временно и локально.

Я всегда вспоминаю моего деда, который утром кормил скот, уходил на сенокос в луга с косой , орава внуков на лето, дом, 3 огромных огорода, мотоцикл Урал, который постоянно ломался, ворчливая бабка жена. Регулярные физические нагрузки и осязаемость физического результата ему не позволяли эмоционально выгореть, а наоборот делали его жизнерадостным , а рюмка другая самогона вечером после работы делали его счастливым.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Maksim Shcheglov

Вот кстати норм практика тоже

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Владислав Торобов

Интересные у вас ассоциации...

Ответить
Развернуть ветку
Dmitry Ryzhov

нельзя сравниваться с людьми в экстремальных ситуациях
там вообще всё другое и никакой связи с выгоранием нет

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Райз
Автор

Поделитесь, пожалуйста, как вам формат. Слишком коротко или наоборот збс, что нет воды и только сухая информация? 

Ответить
Развернуть ветку
Реальный череп

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
9 комментариев
Mikhail Fedorenko

Слишком коротко, статья слишком поверхностная. Материал можно нагуглить за 5 минут.
Чтобы статья обрела какую-то ценность, то стоит описать ключевые принципы по теме, добавить ссылки на более глубокие исследования (любопытно, что по ссылке на сайт NCIB открывается статья на англ, структура и содержание которой очень похожи на вашу статью только на русском).

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Dmitry Ievlev

10 лет предпринимательства. 13 дет без никотина, 2 года без алкоголя. Что я делаю не так?

Ответить
Развернуть ветку
Ivan Boldyrev

"Смотрите, у меня такая же нога, и не болит!" 

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

В купе поезда садятся двое — батюшка и бизнесмен. Оба такие "настоящие" со всеми причитающимися атрибутами. Бизнесмен только пиджак скинул, галстук распустил, сразу кинулся к ноутбуку и давай стучать. Поезд тронулся, батюшка немного газетку почитал, бороду огладил и говорит:
— Сын мой, а не отведать ли нам с тобой табачку заморского? Хороший табачок, только что из Голландии подвезли.
— Не курю, батюшка, да и работать надо.

А у него 2 мобильника постоянно разрываются, он ведет какие-то переговоры. Батюшка покурил, возвращается — от него хороший такой дух табака. Еще посидел, подумал и опять:
— Сын мой, дело к трапезе. Не сходить ли нам в вагон-ресторан ужина откушать?
— Не могу батюшка, работы еще очень много. Завтра очень важная встреча.

Батюшка поужинал, вернулся. Посидел-подумал и по новой:
— Сын мой! Трапеза удалась. Не задобрить ли нам ее?

Достает бутылку дорогущего коньяка.
— Не пью, батюшка! Да и работать надо.

Батюшка соточку-две навернул, и снова:
— Сын мой, в соседнем купе девицы уж больно красивые едут. Может мы коньячок возьмем да и к ним?
— Я, батюшка, женат и жене не изменяю! Да и вообще работать надо!

Возвращается поп под утро изрядно мятый, довольный. Тут бизнесмен не выдержал, крышкой ноутбука хлопнул и к попу:
— Батюшка! Ну вот я — не пью, не курю, работаю как вол, жене не изменяю! Неужели я неправильно живу?!
— Отчего же? Правильно, сын мой. Но зря.

Ответить
Развернуть ветку
Evgeny Boyko

Как что? Не пьете, не курите — так здоровым и выгорите.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Райз
Автор

Видимо хорошее дело запустили, раз 10 лет уже прёт и не выжигает!

Ответить
Развернуть ветку
Татьяна Глушкова

Занимаетесь любимым делом😉

Ответить
Развернуть ветку
Илитный Иксперт

Полная хуйня. На самом деле нет никакого выгорания, просто вы занимаетесь скучной и неинтересной вам хуйней каждый день в офисе. По началу прикалывает и интересно, а потом надоедает, но работать надо, потому что хочется кушать. Вот и все.

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Иногда надо менять сферу деятельности, да.

Ответить
Развернуть ветку
Alexander Mitryashkin

Не соглашусь. Я хоть и не занимаюсь скучной хней, но все-равно выгорание есть. Потому что в моем деле на 1000 факапов один успех

Ответить
Развернуть ветку
Мудрый Волкер

Не полная хуйня.
При нормальном функционировании мозга человек не будет заниматься полной хуйней, которая ведет к тому, что называют выгоранием, потому что это какое-то самоистязание.
Ни один нормальный человек не стремится к самоистязанию.

Если человек не в депрессии и без иных психических отклонений, то он будет менять работу и расти в том направлении, которое его устраивает и которое не ведет к депрессии и, как следствии, потери интереса к жизни в целом и невозможности это исправить.

Усталость свойственна многим людям, но выгорание - это из иной оперы. 

Ответить
Развернуть ветку
Виола Сузина

Коротко, ожидала большего, а здесь информация, которая по первой ссылке в гугле :)

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Райз
Автор

Более глубокую коротко уже описать не получится) Ну и как я писал выше - тема конечно такая себе. Это чисто тест.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Gre Li

М-да, зашёл на тест по ссылке. Первый же вопрос:

 К концу рабочей недели я чувствую себя эмоционально опустошенным.

И что это значит? Как я это должен оценивать, каковы критерии? Судя по поиску, это фактически синоним вопросу «а не выгорели ли вы?» Блин, да за этим на тест зашёл! Особенно классный ответ: «ежедневно». «К концу рабочей недели…» — «ежедневно».

Из той же серии, вопрос:

Я чувствую угнетенность и апатию.

А если одно без другого, скажем, апатия без угнетённости? А какова степень апатии?

 В последнее время я предпочитаю быть более отстраненным и бесчувственным по отношению к тем, с кем мне приходится работать.

Предпочитаю — это значит мне хочется? По своему желанию? Мне казалось, что эмоциональное выгорание как депрессия — когда ничего не хочется (вроде апатии). Вопрос звучит довольно странно, в переводе на русский: «а не хочется вам быть сволочью?»

 Люди, с которыми мне приходится работать, неинтересны для меня. Они скорее утомляют, чем радуют меня.

— А не интроверт ли вы часом, батенька?

 У меня много планов на будущее, и я верю в их осуществление.

Ха-ха, я живу в России!
(Хм, что бы ответить? Может: «редко»? «Много? — Иногда!»)

 Я чувствую все больше жизненных разочарований.

А если разочарования нежизненные — не считается что-ли? А как отличить жизненные от других? (Обычных? Страшных? Убийственных?) «Всё больше» подразумевает рост количества. Но рост такая штука, которая плохо сочетается с частотой (редко, иногда, часто). И как отвечать на такой вопрос?

Я смогу еще многого достичь в своей жизни.

Что же выбрать? Редко? Часто? Иногда? Никогда? Ежедневно? А-а-а, фак мой мозг!

Хороший тест, и вопросы интересные! Видимо, он нужен только для рекламы курсов в конце.

Ответить
Развернуть ветку
Артём Палённый

Да шляпа все эти тесты, друг. Полная шляпа.

Ответить
Развернуть ветку
Maksim Shcheglov

Как раз сейчас догораю и ищу решения этой проблемы, сходил на массаж, посоветовали заняться физической нагрузкой чтобы снять напряжение с мозга типа, наверное стоит прислушаться.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Райз
Автор

Психотерапевт? Хотя бы в виде базовой консультации.

Ответить
Развернуть ветку
3 комментария
Alexander Mitryashkin

"Например, у вас может иметься проблема с производством нейромедиаторов из-за того, что в кишечнике недостаточно бактерий, которые помогают с их синтезом."

Ооо, биохакер в треде. Чувствуется прям дыхание псевдонауки.

Ответить
Развернуть ветку
Константин

Большая часть серотонина вырабатывается в кишечнике. Для вас это новость? https://www.caltech.edu/about/news/microbes-help-produce-serotonin-gut-46495 Не благодарите

Ответить
Развернуть ветку
3 комментария
Ольга Зайцева

Всем, кому актуальна тема выгорания, советую ещё посмотреть это видео. Дополняет статью и вообще всё раскладывает по полочкам.

Ответить
Развернуть ветку
Egor Komarov

Есть только один способ выиграть у эмоционального выгорания - поменять работу. 

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Это поможет, если выгорание не является хроническим.

Ответить
Развернуть ветку
Илья Фирсов

главное что бы найти другую работу. а то с выгорания на старой работе можно при смене работы попасть в западню долгов и прочих проблем, когда новой работы не появится долгое время. хорошо когда есть выбор... но не у всех есть запас прочности для поиска той работы которая будет вдохновлять (я не говорю о специальностях, любой человек может кардинально поменять свою сферу деятельности и вчерашний механик пойдет капусту выращивать. только вот что бы запаса финансовой прочности хватило на старте)

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Райз
Автор

Да, но это если совсем запустить. На ранних стадиях можно попробовать найти смысл в текущей.

Ответить
Развернуть ветку
4 комментария
Alexey Kuznetsov

Эмоциональное выгорание легко переходит в хроническую усталость, а как следствие ведет к перегоранию, а тут уже не помогает ни смена вида деятельности, ни смена работы, ни длительный отпуск, ни новые активности.

В запущенной стадии это длительный процесс, я бы оценил "от года"...

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Ed Lee

Коротко и тезисно. Годно

Ответить
Развернуть ветку
Dmitry Kiselev

Сейчас очень сильно влияет на людей то, что у них перед глазами постоянные примеры, как кто-то добивается большего в более раннем возрасте, с меньшими затратами труда и времени. До интернета мы все варились в своем кругу, знали что есть богатые и бедные, но особой зависти не было, потому что просто был мир одних и мир других. Не было такого, что вот ты упахиваешься до кровавых соплей, гробишь зрение за экраном компьютера за сверхурочной работой, а тут же какой-нибудь мамкин репер с незаконченным средним образованием поднимает миллионы на том, что в прямо эфире ебашит таких же мамкиных моделей башкой об стол в пентхаусе.

Ответить
Развернуть ветку
Светлана Завацкая

Смотрю на молодых и думаю, а как раньше люди не перенапрягались? И толпами к психологам не ходили. Все работа перекрывала и лечила, а когда бездельничаешь и деградируешь то в таком случаи нужно к психиатру ходить каждый день.

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Работа стала другой. Просто другой. Но огорчу, что и раньше люди выгорали, сходили с ума, истерили. И не меньше, чем сейчас.

Ответить
Развернуть ветку
19 комментариев
Аккаунт заморожен

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Артём Палённый

Ритм жизни раньше был другой. Сейчас людям хочется большего. И как можно быстрее.

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Dmitry Kiselev

Люди постарше и с большим жизненным опытом в принципе морально устойчивее, так как закалены и приучены преодолевать трудности или жить с ними. В отличие от них современное поколение не воспринимает стресс как норму жизни. Плюс раньше не было рекламы психологов и всяческих коучей из каждого утюга. Люди шли к специалисту, когда им было реально капец.

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Momano Momano

Честно говоря полная хрень. Если человек выгорает на работе для неё у него недостаточно ресурсов. Обувь 42 размера не всем подходит, да и птица роет норы также, как и рыба летает.  Долго писать про рассинхронизацию работы частей мозга рептилии и неокортекса, кому надо найдут.

Но давно уже есть инструмент вскрывающий причину выгорания, а не применяющий симптоматическое лечение подорожником, применяемый во ВСЕХ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ крупных корпоратах: DISC тестирование. Только после него определяют подходит кадр на вакансию или выгорит через год другой.    

А все эти кино и отпуски - откладывать своё разочарование в жизни на неопределенный период. 

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Савельев

Тесты работают, когда у человека вагон денег и времени, только в таком состоянии можно до личности докопаться, потому что работа нафиг некому не нужна. Редко же когда человек на работе делает что-то интересное, что позволяет свои биологические интересы реализовывать. Редкая работа дает миллиарды, чувство личного превосходства над сильными мира сего и удовлетворение всех остальных низменных потребностей. В реальном мире человеку надо сознание менять, что бы было пофиг, что Ролс-Ройс на улице стоит как 10 лет его жизни в лучшем случае, такое без антидепрессантов трудно переносить.

Ответить
Развернуть ветку
6 комментариев
max smirnoff

Просто не нужно тратить столько эмоций на работу, и не будет эмоционального выгорания. Эмоции - это вообще не про работу, это про вещи в свободное от работы время

Ответить
Развернуть ветку
i h8ers

эмоции не возможно "тратить", эмоции - это оценка чего-либо, чтобы мотивировать деятельность, это своего рода - чувство предвосхищения ситуации.

Ответить
Развернуть ветку
7 комментариев
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Ray Smith

Отличный FAQ (нет), вот только забыли написать, что делать, если сменить работу не можешь, потому что больше ничего не умеешь.
А научиться чему-то новому мешает то самое выгорание.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт заморожен

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
8 комментариев
Sergei Timofeyev

Только одно - учиться это преодолевать. Извините, иных способов нет.

Ответить
Развернуть ветку
Иной магнит

Очень хорошая подача! Коротко и по делу, качественно выжато и сухо, как красное, которым заливаю свой поисковый движок ... shit :-\

Ответить
Развернуть ветку
Lom Krex

Я получил неплохое количество информации, так что, не смотря на лапидарность твоей статьи, она, тем не менее, является полезной.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Телегин

Не... Ныть никогда не страдал потому что работа интересная и приносит кайф.)!

Ответить
Развернуть ветку
Alibek Katpabayev

Так вот в чем причина моей усталости как физической так и моральной. Но мне почему то моя текущая деятельность как бы нравится, за результат не всегда доволен, но в целом не жалуюсь. Часто думаю уехать на месяц куда-нибудь в горы одному и тупо ничего не делать. Чтобы как то побороть выгорание начал ходить в спортзал и следить за питанием - вроде бы помогает.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт заморожен

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
SilanseR

По тесту получил 0.6, на половину выгорел😁

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Но вы же оптимист и наполовину вы ещё не выгорели!

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Sergei Timofeyev

Типичный Дзен, увы. Формат малый, тема не раскрыта даже на треть. Очень поверхностно. Много заголовков и очень мало текста. 

ИМХО, куда приятнее было читать в следующем формате:
1. Что такое эмоциональное выгорание?
1.1. Причины возникновения;
1.2. Главные отличия от усталости;
1.3. Разбор примеров;
2. Как определить, что у вас выгорание?
2.1. Тестирование;
2.2. Обращение к специалистам;
3. Как не допустить выгорания?
3. У вас выгорание: что с этим делать?
3.1. Тезисно как и что делать;
3.2. Подробный разбор по тезисам;
4. Блиц вопросов и ответов, с длиной вопроса или ответа не больше двух предложений;
5. Ссылка на материалы.

Ответить
Развернуть ветку
Артем Богданов

Блин, да невозможно по тексту, каким бы он ни был, определить, выгорел ты, устал или у тебя депрессия, а то и что-нибудь еще. Это даже клиницисты не всегда могут понять по итогам лечения. Выгорание только-только появилось в МКБ. То, что тебе кажется выгоранием, может быть выгоранием, экзогенной депрессией, откликом психопатии на неподходящую деятельность, дебютом эндогении, спровоцированным характером и условиями труда...

Эвристическое правило: чувствуешь, что хреново - возьми хороший отпуск, долгий и содержательный. Не помогло - иди к хорошему психотерапевту. Точка!

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Психиатры вообще не особо могут что-либо понять. Эксперимент Розенхана тому отличное подтверждение.

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Ander Towsend

Пребываю в таком состоянии около 6 месяцев. Прямо когда вообще не стоит на работу. Ну прямо вообще.

Понял, что можно постареть быстро, если жить так))

Самое стремное, что почти никто вокруг не понимает. Дают советы по типу: «да ты не тупи-ты встань и иди» человеку без ног.

Мне помогают держаться занятия тайским боксом, психотерапия, сферу сменить не так быстро, но выкинул на продажу бизнес-попробую сменить сферу.

Клиенты бесят, сотрудники бесят, все бесят, сейчас например тупо 4 день просто не беру трубки ни от кого-не хочу ни с кем разговаривать. Тяжело, но не унываю, уверен-этот квест мне удастся решить

Ответить
Развернуть ветку
Evgeny Boyko

О вреде чекапов не забудьте написать.

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 144 комментария
null