Руководители компаний, которые умудряются высыпаться и все успевать

Руководители крупных компаний, кажется, никогда не спят и трудятся круглые сутки. Но есть среди них и исключения — люди, которые успевают и высыпаться, и выполнять намеченное. ЦП вспоминает о некоторых из них.

Арианна Хаффингтон, Huffington Post

Основатель и шеф-редактор одного из самых успешных мировых медиапроектов проповедует важность сна. Она спит семь-восемь часов и ревностно следует этому графику. Когда Huffington Post начинал свое плавание, Хаффингтон отдавала изданию все свое время и спала лишь три-четыре часа в день. Это порядком изматывало. Как-то раз уставшая Хаффингон упала в обморок, ударилась головой о стол и сломала скулу. Для нее это стало поводом изменить рабочие привычки и задуматься о том, что такое успех.

«Если ты просыпаешься в луже крови и в тебя никто не стрелял, то по любым меркам тебя нельзя назвать успешным человеком», — говорит Хаффингтон. Теперь она убеждена, что недостаток сна приводит к профессиональному выгоранию и советует больше спать, чтобы больше успевать.

По словам Хаффингтон, надо иногда говорить «нет» хорошим вещам, чтобы не чувствовать себя на следующий день, как зомби. Для начала она советует продлить время сна хотя бы на 30 минут. Также Хаффингтон рекомендует выключать мобильные устройства и убирать их куда подальше, чтобы рабочий день со всеми его проблемами не нарушал спокойствие ночного отдыха. А утром необходимо взять паузу и не бросаться к своему смартфону, только открыв глаза.

Хаффингтон пытается бороться с многозадачностью и зависимостью от гаджетов и в дневное время: совещания в редакции проходят при выключенных телефонах.

Джейсон Фрайд и Дэвид Хенссон, Basecamp

Основатели Basecamp, известные нетривиальными суждениями о бизнесе и рабочих процессах, не поощряют отсутствие сна. В бестселлере «ReWork: бизнес без предрассудков», написанном Фрайдом и Хенссоном, одна из глав даже называется «Идите спать». «Работать в ущерб сну — плохая идея, — пишут авторы книги. — За дополнительно выкроенную пару часов позднее придется заплатить сторицей... Человек, отдающий себе отчет в том, что делает, изредка может позволить себе проработать сутки напролет. Но не превращайте это в привычку!». Негативные последствия недосыпа, по мнению Фрайда и Хенссона, — упрямство, потеря изобретательности, недостаток драйва, иррациональность и плохие решения.

К трудоголикам предприниматели, вопреки большинству работодателей, относятся крайне отрицательно, считая сверхурочный труд глупостью и самолюбованием. Они полагают, что трудоголикам втайне нравится работать больше, чем остальные, но это не делает их эффективными.

Джейсон Фрайд

Авторы пишут, что «трудоголики создают больше проблем, чем решают. Во-первых, подобный стиль работы не может быть стабильным долгое время. И когда человек «перегорит», а это обязательно случится, последствия будут очень серьезными. Трудоголики также упускают из вида самое главное. Они пытаются решать проблемы, просто посвящая им больше времени. Они хотят компенсировать интеллектуальную лень грубой силой. Это выливается в неизящные решения».

Cам Фрайд, рассказавший о своем расписании изданию Inc., не пользуется будильником, но просыпается рано — в 6-7 часов утра. Вместо того чтобы тут же проверять рабочий ящик, Фрайд первым делом наливает себе чашку чая. Начинает работать Фрайд с 10 до 11 часов дня. На рабочем месте он готовит записи для блога компании и думает о том, как сделать продукт еще проще и удобнее. Совещания в Basecamp проводить не принято, так как Фрайд считает, что они отнимают массу полезного времени.

В 6 часов Фрайд уже покидает офис. Придя домой, он смотрит политические ток-шоу или копается на грядке. После этого ему иногда удается заняться рабочими вопросами, которые требуют глубокого размышления, а иногда он просто читает или смотрит сериалы.

Шерил Сэндберг, Facebook

С рождением детей жизнь операционного директора Facebook Шерил Сэндберг круто изменилась. До этого она вела обычный образ IT-шника Кремниевой долины: пропадала все время на работе и спала по четыре часа в сутки.

Дети сделали график топ-менеджера социальной сети более упорядоченным. Отныне автор бестселлера Lean It работает положенные 8 часов, и ни часом больше. Полшестого она покидает рабочее место и в 6 часов вечера уже ужинает со своими детьми. Спит она тоже столько, сколько и дети, — по 7-8 часов в сутки.

Артемий Лебедев, основатель Студии Лебедева

Известный дизайнер и блогер, по его собственному признанию, спит не менее 8 часов в сутки и дома, и в путешествиях. Чтобы все успевать, Лебедев пользуется методом «прогрессивного джипега», суть которого состоит в том, чтобы не шлифовать детали до блеска, а всегда иметь под рукой рабочую концепцию. «Время тратится только на нужную степень прожарки, а общий вид стейка всегда ясен», — так образно характеризует сущность метода Лебедев.

Основатель студии Лебедева принципиально не пользуется мессенджерами, предпочитая им электронную почту. Так он не отвлекается на пустяки. «Чатик — как паразит, присасывается к компьютеру или телефону и захватывает мозг человека. Работа, чтение, дела — все уходит на второй план, потому что поверх всего этого в любую секунду на тебя выпадет сообщение от кого-то, с кем в данную секунду ты общаться не собирался. А потом втянешься в беседу и ждешь ответа, вместо того, чтобы заниматься делом», — сетует дизайнер.

Кто еще

Билл Гейтс (Microsoft) и Джефф Безос (Amazon) в свое время утверждали, что спят по 7-8 часов в сутки.

Последствия недосыпа

В 2014 году «Форбс» сообщил об исследовании, которое показало, что недостаток сна может вызвать повреждение клеток мозга. Кроме того, недосып приводит к расстройствам памяти — у людей сохраняются в памяти воспоминания о событиях, которых не было.

Впрочем, дефицит сна действует не только на мозг, но и на весь организм — в частности, он на 60 процентов повышает риск появления гипертонии.

Сон повышает продуктивность

В книге «Эссенциализм» Грег МакКеон вспоминает исследование виолончелистов, предпринятое психологом Андерсом Эрикссоном и его коллегами. Это исследование известно, в первую очередь, из-за «правила 10 000 часов» — именно столько требуется работать, чтобы стать выдающимся специалистом в своей области. Однако это исследование выявило и еще одну закономерность: лучшие скрипачи не только больше других занимались, но и больше спали.

В среднем лучшие скрипачи спали 8,6 часов в сутки. Авторы исследования предположили, что это напрямую связанно с их высокими достижениями: так они быстрее восстанавливались и сохраняли концентрацию во время изнурительных репетиций.

0
20 комментариев
Написать комментарий...

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Grelllllllllli

Интересны данные по людям, у которых норма сна - 10 часов и выше. Сколько их среди успешных предпринимателей, как строится их график, что они делают с тем, что их день короче. Ещё интересно сравнение их здоровья, продуктивности и развития карьер с теми, кто спит 7-8 часов.

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Павел Розин
Ответить
Развернуть ветку
Sergey Khorosh

Лебедев в одном из своих видео говорил, что в молодости спал через ночь: одну ночь хуярит, следующую ночь спит часов 12. С возрастом стало тяжело, стал спать каждую ночь.

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Tom Andreevich Zarubin

Этот спор извечный, как про курицу и яйцо. Кто-то говорит, что очень всё персонально, кто-то говорит, что распространяется на всех. Например, в час ночи ложиться уже беспонт, говорят.

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Yury Molodtsov

Херня полная эта табличка.
Ценность сна определяется тем, сколько фаз вы успели пройти, в первую очередь.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Yury Molodtsov

Модафинил имеете ввиду или что?
Вообще, я бы не стал длительное время пить такие таблетки, механизм сна и его необходимость это тонкий вопрос, REM-фаза явно не зря появилась.

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Ярослав Степанюк

Хочу по этой методики по спать 2а часа в сутки, с 19 до 21, как бы выйдет равноценно всему ночному сну, даже на порядок больше)

Ответить
Развернуть ветку
Tom Andreevich Zarubin

Ничего смешного, кстати. Я так спал с 18-30 до 21-00+- и хватало на всю ночь до 9 утра. Это когда я еще в армии служил. Ваще ничего не слышал о ценности сна, просто другого выхода не было.

Ответить
Развернуть ветку
Ярослав Степанюк

Так не кто и не смеется. Просто у меня синдром "Скобочек-ВК"

Ответить
Развернуть ветку
Роман Кузнецов

Вроде как эта методика основана на количестве получаемого дневного света, соотвественно в том же СПБ, все не так.

Ответить
Развернуть ветку
Reb Rending

Табличка эта насколько я знаю не является научно доказанным фактом, но большая доля правды в ней есть.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Tom Andreevich Zarubin

Да-да, хуйня полная. О книге всегда проще судить по отзывам других.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Лев Кекиш

Сейчас 2:14, однако здравствуйте. Сплю 6-7 часов для 14 - норма. Правда мама ругается.

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Sasha Nowin

Хм, пойду посплю

Ответить
Развернуть ветку
Алексей Скляров

Была была была... Мы стали успешными и теперь спим по 8часов

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Лев Кекиш

Сейчас 2:14, однако здравствуйте. Сплю 6-7 часов для 14 - норма. Правда мама ругается.

Ответить
Развернуть ветку
17 комментариев
Раскрывать всегда