Косой, кривой, зато на удаленке

Что объединяет врача, айтишника, военного, доцента кафедры психологии, китаеведа? Татами! Спасение для спины и расслабление для психики без лекарств. Рассказываю, как в 35+ я начала делать кувырок назад с выходом на ноги, муж снял поддерживающий пояс с поясницы, и почему мы влюбились в бразильское джиу-джитсу. Если всё еще думаете: "займусь спортом с понедельника" — наша история о том, как мы докатились до такой жизни и что из этого вышло.

Немного предыстории. Мы выросли на боевиках Ван Дамма, Джеки Чана, Брюса Ли, Сталлоне, Чака Норриса и других. С удовольствием пересматриваем сейчас, уже с детьми, Рокки, Пьяного мастера, В поисках приключений...

Мне кажется, что все в детстве копировали их. И девочки, и мальчики. Кияяя!

Мы много работали и "типа искали", куда бы походить. Как обычно. Вот, начнем с понедельника. Это не подходит по времени. Это далеко. Тут только без детей. И вообще — лень.

И кто бы знал, что мы не станем звездами единоборств конечно, но втянемся в это братство. Единственное, о чем жалею — что не узнала о BJJ раньше.

Как-то и не замечалось, что лучший в мире клуб в цоколе многоэтажки "на районе".

2019...

Просто спасибо коллеге Александру).

— Приходите к нам в клуб, а? Вы же давно ищете единоборства для ребенка.

— А чем вы там занимаетесь? Я тоже думаю, может в рукопашку вернуться после 20-ти летнего перерыва(муж).

— ММА. Ударка как ты любишь, но там еще бразильское джиу-джитсу, борьба. А главное тренер крутой. Человечище.

— Бразильское? Нафиг оно мне нужно, может что-то русское найдем.

— Да ты не понял, это как шахматы, только на татами. Система борьбы, которая впитала лучшее из многих техник. Работа хоть в стойке, хоть в партере. UFC смотрел? Думать приходится, работать с механикой тела. Использовать вес тела. Вектора. И главное — возраст. Ты можешь начать хоть во сколько.

Саня — самбист. Саня плохого не посоветует.

Муж и ребенок быстро втянулись. У нас появилась вторая семья — спортивная.

Это — живой тип борцовской техники, он постоянно развивается, модернизируется, каждый мастер привносит свое, берутся знания из разных стилей и школ. В BJJ приходят с боевого самбо, бокса, дзюдо, карате, тхэквондо. BJJ — настоящий клей. Вот тут ребята хорошо рассказывают о различиях самбо, дзюдо и BJJ и почему первые два поменялись не в лучшую сторону.

Считается, что изначально весь этот опыт переработала семья Грейси. Не для создания спорта, а для системы самообороны, подходящей всем. Главный принцип: Использовать силу противника против него самого. Поэтому этот вид спорта подходит для разных весовых и возрастных категорий, худенький и щуплый джисер — вполне себе серьезная проблема, если ты не знаешь, кто он:

Сначала ты умираешь, пот градом, ничего не получается. Но очень хочется. Думаешь: "Продержусь месяц, станет легче!". Не становится. Билинбола, стойка у стены на плечах. Списываешь на генетику — у меня всегда не получалось (подтягиваться, стоять на руках, делать кувырки, колесо — подчеркни нужное) в силу генетики... Спорт творит чудеса.

Если ты работаешь много за компом, имеешь лишний вес и живот (да, я помню, кубики где-то там, как и мой пресс) — он сам тебя душит. Ты сам себя душишь. По сути, организм понимает — так больше не может продолжаться, бро. Нам всего 40, смотри, что делает твой спаринг-партнер, а он того же возраста.

И спустя время понимаешь — стало легче. Живот подтягивается, начинают работать боковые мышцы пресса, ягодицы, спина. И диафрагма! Наконец-то нормальное дыхание. И осанка.

А еще спустя полгода осознание: тренировки — это спасение. От рутинной работы, от гиподинамии (отсутствие двигательной активности), от болей в спине.

Да и просто тренировка. Разные люди, разные спаринг-партнеры. Полный контакт. Выжатый как лимон, но с ясной головой, стабильными эмоциями. Чистый и правильный дофамин, я считаю.

Про неправильный дофамин пишу тут и тут.

Я не знаю, насколько правильно будет это место называть ягодицей. Но условно примем, что на vc литературный ценз. Как в песне: "...па есть", а слова нет". Понятно, что тренер нам не говорит: "Так, милые, сейчас напрягли левую и правую ягодицу, копчик, крестец, широчайшую спины... и набрось уже пи-пи-пи этот треугольник на шею правильно!!!". Ну, вы поняли)

Если по научному

Посмотрите на картинку

Как раз видно, что спортсмен снизу в положении "березки" практически. Только соперник сверху, как правило, еще тебя пытается обойти. Ну или ты его.

В BJJ много техник, приемов, уходов, контратак — во всех задействована работа мышц спины, ягодиц, бедер (внутренняя поверхность), а еще — очень развивается сила хвата.

спустя 9 месяцев тренировок...

И стала делать кувырок назад с выходом на руки. Еще не идеально ,но все-таки. Просто с каждым разом стало получаться всё лучше.

Я занималась аэробикой, ходила год в тренажерку с персональным тренером, по абонементу на фитнес. Но ничто не давало такого эффекта.

Почему?

Все тоже самое. Укрепились мышцы спины и пресса. А еще плечевые суставы и кисти. Ничего не пришлось тренировать отдельно.

Кстати, у детей этот спорт очень гармонично развивает фигуру. Что у девочек, что у мальчиков.

Зачем взрослой тете кувырок? Мне нравится. Чувствую себя молодой, сильной, а не унылым слабаком. Думаю годика через 4 буду аккуратнее. А пока — учусь со школьниками.

Соревнования всегда большой прогресс в понимании своих недочетов. В категории masters (это спортсмены 30+ и выше, разделенные по возрастным категориям) мы не стараемся вырвать конечность, нанести травму. Все работаем, BJJ — это хобби. При выходе на болевой — стучи, можно сдаться или попытаться выйти. Ну, упертым всегда дорога. Поэтому у детей и юниоров более высокий риск травм. Им нужны достижения.

Первые соревнования были в белых поясах. Схватка 5 минут. И тут почти все умерли на 3й минуте.

Почему?

Нет выносливости, нет "дыхалки" нормальной. Добавили кроссфит раз в неделю и через полгода — ощутимый результат. И если после своей самой первой схватки хотелось умереть, сердце выпрыгивало, а дыхание восстанавливалось сильно позже, то потом 5-ти минутная борьба в высокоинтенсивном темпе не приносила страданий, еще 5 минут и ты бобр. Надо рассказывать, зачем это в жизни?

Мы — взрослые. И активный спорт — наш выбор. Но ощущения сильно отличаются. Нет какой-то конкуренции вне татами, нет негатива или "золото любой ценой". В конце концов мы тут ради примера детям, они борются бок о бок с нами. И для здоровья. Благодаря этому у нас куча новых знакомств с ребятами из других регионов. Часто родители так и приезжают — с детьми.

Какие мы в жизни? Разные и обычные. Почему-то мне часто говорят, что " на борца-то я не очень похожа". Наверное надо так.

BJJ не перекачивает тело. Оно делает его максимально и физиологически функциональным. Раз человек из полиции спросил, нет ли дома насилия. Ответила примерно так:

Посмотрите тут. Ну что за красавицы)

Чем тренажерка отличается от BJJ? Я понимаю — на вкус и цвет. Рельеф красив, но не функционален. Раздутые мышцы в борьбе мешают, с этим сталкиваются новички, пришедшие в зал. Постепенно этот объем "слетает". Остается нормальная, физиологическая мышечная масса.

Встречала на форумах, что тренера не рекомендуют заниматься борьбой чаще одного раза в месяц, иначе объема и массы не наберешь.

Тест. Качаешься? Соедини руки в замок за спиной.

— Я тебя хорошо держу?

— Нет, не очень.

— Я не чувствую, а так?

— Настя, души меня получше... Воот, воот, руку сюда. Ногу набрось плотнее. Души дальше, слышишь, я разговариваю? Значит пока неправильно.

— А так?

Стучу. Уф, хорошо. Прием обоюдно отработан.

Настя: Все, давай, меня души, только хорошо!

Ребята напротив отвлекаются: Ой, девчонки. Вас бы кто слышал. Субботний клуб любителей чего пожестче (думаю вы поняли, что в жизни тут аббревиатура).

На самом деле я ненавижу болевые ощущения. Удушающие — тем более. Но это — выход из зоны комфорта, работа над собой. Настя, кстати, классный психолог. И еще очень корректно всегда извиняется, если считает, что мне больно (Настя, я терплю и не сержусь).

Интересно смотреть, как борются тяжеловесы. Или, наоборот, мелкий синий пояс "разбирает" белого новичка на 50кг его тяжелее. Техника. Ничего лишнего. Никакой лишней траты сил. Это красиво.

Наш клуб не только BJJ. Это смешанные единоборства. Ударная техника и борьба настолько разные вещи, как вождение автомобиля и велосипеда. И если мужчинам как-то интуитивно все дается в понимании стойки, вида ударов и прочих штук. То тут я, как женщина, — лузер. Наиполнейший.

Тренер говорит, что это как танец, а я чёртов робот с рублеными движениями. Будете смеяться, до сих пор сложно передвигаться по треугольнику. Зачем мне это? Хочу уметь, да.

В самом начале я впадала в ступор. Сложно описать, но всплыли какие-то психологические блоки насчет боязни получить в лицо. Мне это не понравилось и решили отрабатывать. Муж иногда внезапно делает легкий шлепок по щеке справа или слева, нужно вовремя среагировать. Впервые пришедших мам это очень пугает).

Кстати, прогресс есть.

У нас не много девушек, к сожалению. Чаще всего слышу: "Борьба — это не для меня". А жаль.

Да, у нас пахнет в зале не фиалками, иногда мысленно ругаешь мужчину-партнера за яркий одеколонный парфюм, полный контакт и хардкор. А в жизни не так?

Нашла один минус этого спорта: начинаешь выбирать классное платьице и непременно скатываешься к выбору нового ги (кимоно) или рашгарда. А еще в закладках куча классной униформы для ММА, как устоять?

В BJJ сочетается все: психология (нужно понимать партнера, преодолевать себя), жизнь (оставлять проблемы вне зала), дружба.

Пожалуй самое важное — ТРЕНЕР. Он либо "твой" человек, либо нет. От этого много зависит, какую атмосферу он несет. Делает коммерцию или живет этим.

Да, мы дурачимся.

— Иногда слишком много болтаем (тренер).

— Не работаем опой (тренер).

— Прогуливаем (тренер и его боль).

— Невнимательны к деталям.

Мы — взрослые дети.

Из-за нагрузок на мышцы могут быть боли. У меня почему-то иногда сильно болели предплечья ночью (захваты, ударка). Ну и да, с маникюром там не очень.

Что включили из добавок:

Еще один бонус. Такие виды единоборств очень хорошо влияют на кровообращение в малом тазу, как у женщин, так и мужчин. Это профилактика очень многих не сильно приятных возрастных штук.

Было бы нечестно сказать, что все так идеально. Иногда можно потянуть спину, связку, вывихнуть мелкий сустав. Есть правила, их надо соблюдать:

Можно ли похудеть?

Я считаю нет. Да, какой-то вес уйдет, но нужно перестраивать питание. Мы интуитивно перешли на интервальное-низкоуглеводное. Много мяса, овощи, жиры. Но никаких особых усилий. Спустя год у всех ребят в зале виден прогресс в плане формы.

Мы качаем мозг, но не тренируем тело. Забываем о нем. Это неуважение и пофигизм. Я постоянно ищу варианты учебы, если не учеба — то книга. Если не книга — сажусь делать что-то новое. У нас был перерыв в тренировках, примерно 4 месяца. Это ломка. Мне не хватало той свежести и ясности ума, которое она давала. Тело слабело, спина начала болеть. А еще это сильный откат в навыках борьбы.

Проблемы на работе? Приходи на татами.

Поругался с мужем/женой? Приходи на татами, а лучше вместе. Идеальный способ выяснить отношения.

Критический период в жизни. Приходи.

Мы состоим из нейромедиаторов, гормонов стресса. Очень зависимы от них. Спорт хорошо уравновешивает эту систему. Ты остаешься прежним, но уже спокойный.

Изначально я хотела рассказать о BJJ c медицинской точки зрения, а получилось, что рассказала про жизнь. Мне кажется в этом спорте сможет найти себя любой человек, любой комплекции, профессии, веры. Интроверт или экстраверт, астеник или человек с большим весом. Разброс у нас от 3 до 68 лет.

Клубов много, фитнеса много... а что у вас под носом? Чем занимаетесь?

Спасибо нашему тренеру, Андрею Владимировичу и всей спортивной семье. Жизнь уже никогда не будет прежней))

Кто в Питере — наш сенсей по BJJ , Валесио Сенна.

Osss!

______________________________________________________

сказать спасибо - сердечко в левом нижнем углу или галочка вверх в мобильной версии справа