Практикуя кофеиновое воздержание. Что из этого вышло

Кофеин хуже наркотиков, и тот, кто его пьет живет в постоянной зависимости. Эту фразу я слышал в свой адрес каждый раз, когда приглашал друзей домой. Четыре разных сорта кофе, пара френч-прессов и турка для заваривания. Не то, чтобы все это было жизненно необходимо, но если начал варить, то остановиться достаточно сложно. Впрочем, как оказалось, остановиться вообще не проблема.

Мне 28, кофе пью с 20-ти лет, работаю копирайтером. Начинал с турки, перешел на френч-пресс. В среднем в день потребляю от 50 до 150 мг именно кофеина. При этом придерживаюсь нескольких правил:

Пью кофе не раньше, чем через 2 часа после пробуждения. Это нужно, чтобы утренний кортизол успел снизить уровень аденозина. Также, это самый эффективный способ того, как повысить дофамин в организме.
Пью кофе только после еды, на голодный желудок не нравится ни сам вкус, ни ощущения после. В идеале, сопровождаю кофе кит-катом или сникерсом.
Пью кофе 2-3 раза в день: в первой половине дня, после обеда, иногда вечером. Обычно это кофе из френч-пресса. Если в кафе, то беру маленький капучино.

Отказаться от кофе решил на фоне спора с другом, который немного сдвинут на теориях заговора. Гордится тем, что пьет только воду, есть определенные продукты и поэтому им сложно манипулировать.

Суть спора была довольно простой: я отказываюсь от всех продуктов, которые содержат кофеин и какао-бобы. Эдакое полное воздержание от всех источников, включая все виды чая. И вот, что из этого вышло.

Достаточно сложный период для начала. Слабым звеном оказалась не вкусовая часть кофе, и даже не его взбадривающий эффект, ведь кофе неплохо повышает дофамин и норадреналин. Проблемно было поддерживать заранее сформированный принцип коммуникаций:

Обычно, в офисе, я пересекался с коллегами, и мы пару раз в день зависали на 15-20 минут у кофейного аппарата. Новости, сплетни и т.д. И когда узнавали, что я отказался от черного золота, у каждого собеседника включался мотив напоить меня кофе.
На выходных периодически встречался с друзьями «на чашечку кофе». И, само собой, это было странно, нарушать традицию, и вместо капучино брать бутылочку воды.
Тяга к кофе была сильной первые 3 дня. Затем, до конца курса, больше тянуло на батончики. К ним влекло гораздо сильнее, чем к кофеину, наверное за счет наличия какао-бобов.

Что могу сказать. На этом курсе воздержания самыми сложными были первые 3 дня, и в целом хотелось слопать один-другой батончик. И первая кружечка кофе после такого длительного воздержания была просто волшебной!

Спустя 2 недели начались вопросы к тому, что 10 дней это неплохо, но месяц уж точно не протяну. Вызов принят, и начался очередной круг аттракциона:

Самое сложное в отказе от кофе, это выждать первые 3-5 дней. Организму сложно разобраться в работе, внимание не фокусируется, постоянно переключается между задачами, а по сути ты буксуешь на месте.
Помогает переключение внимания. Вместо кофе я переключился на орехи: миндаль, изюм, грецкие орехи. Отличные мини-мотиваторы внутри дня. Решил задачу — перекуси. И снова в бой.
А в целом, я не заметил раскрытия чакр, душевной чистоты и связи со звездами. Единственное, что обострилось в разы, это обоняние. Запах кофе вызывал выброс дофамина за кварталы до кофейни.

И, как всегда, первая кружка кофе после такого поста, кажется просто райским наслаждением.

Что можно сказать по итогу. Дикая зависимость от кофе — индивидуальный случай. Кто-то плотно сидит на черном золоте, кто-то пьет по привычке, а кто-то использует кофе как инструмент. Стоит ли отказываться от кофе насильно? Почему бы и нет, если это эксперимент над собой или прокачка силы воли. Но первые 3-5 дней будут самыми сложными.

Больше про такие небольшие эксперименты, работу с продуктивностью, кофе и прочие инструменты я пишу и в Телеграм канале. Если тема интересна, подписывайтесь, и первыми получайте новые статьи.

9 комментариев

Андрющенко Данила

25.04.2023

Странно, у меня кофеиновой зависимости не наблюдалось. Могу пить в день по 3 чашки кофе, потом просто прекратить по желанию и тд

Ответить

Roman Tarasov

01.05.2023

Потому-что кофеин действует на рецепторы, которые обновляются полностью в течение суток. То есть нет никакой возможности выработать стойкую зависимость.