Вечерняя физическая активность не вызывает проблем со сном
Среди исследователей сна широко распространено мнение, что его качество можно улучшить, если избегать физических упражнений вечером, однако, как показали ученые из Institute of Human Movement Sciences and Sport в ETH Zurich, это не совсем так. Ученые изучили литературу по данному вопросу и проанализировали 23 исследования, соответствующих предмету…
Я не исследователь, но мне в своё время тренировки по вечерам помогли побороть бессонницу. Час в зале 3 раза в неделю - и начал отрубаться как только голова касалась подушки.