Человек есть то, что он ест: современный взгляд на здоровое питание
Гиппократ не верил, что болезни ниспускаются нам Богами или возникают случайно, по невезению. Он был убежден, что все болезни возникают от дисбаланса элементов питания и недостатка физкультуры.
10 лет назад похудел за 3 месяца. мне было 25. Вестл около 120 кг, сбросил до 67. Сейчас вешу чуть больше 80, но знаю, что идеальный вес - 75.
Первое, что я слелал - отказался от мысли, что еда - развлечение и аттракцион. Еда должна быть сытной и приятной, но нет никакого смысла есть много сахара и мучного - это бесполезно.
А вот овощи и фрукты - действительно, штука рабочая. И помогает скинуть. Наравне с физическими нагрузками.
Всё так, но последняя фраза самая важная.