Семь самооправданий толстяка, которые никак не оправдывают его лишний вес
Существует одна конкретная проблема, которая убивает режим правильного питания и тренировок у огромного количества людей – она называется "все или ничего". Психологи называют ее "дихотомическим мышлением" или "когнитивным искажением".
Комментарий недоступен
На кишмише люди толстеют быстрее чем на сахаре) Я бы сказал что люди просто едят много, а есть можно что угодно.
Вы хоть на одном человеке, кроме себя, получили подтверждение действенности своего метода?
Немного вас поправлю. Не "сахар" исключается, а именно "рафинированный сахар" исключается. Иначе вам придется исключить из питания практически все фрукты, овощи, крупы, не говоря о меде, так как в них есть сахара.
По полуфабрикатам согласен, но уйти совсем от них сложно, если не приносить себя в жертву и жить как монах, ну или заниматься непрерывной готовкой.
Еще стоит добавить, что надо минимизировать соль. При сбалансированном питании ее вообще не надо добавлять - она и так окажется в продуктах в достаточном кол-ве.
Ну и самое, пожалуй, важное с точки зрения выбора продуктов: надо стараться покупать органик-сертифицированные товары. Лучше с евролистом (европейский сертификат), но пойдет и российский, если он у экофермы с репутацией (таких немало).
А также самое важное в принципе: образ жизни. Та самая гимнастика, режим сна, минимизация стрессов и так далее. Без этого никакая диета не поможет. А с этим диета простит многие огрехи.
При правильном питании даже 15 минут высокоинтенсивной активности помогут сбросить
Пожалуйста, подтвердите свою POV с точки зрения физиологии и диетологии со ссылками на научные публикации с хорошим дизайном исследования и/или приведите рекомендации по питанию, например ВОЗ, которые бы подтверждали вашу точку зрения.