Семь самооправданий толстяка, которые никак не оправдывают его лишний вес
Существует одна конкретная проблема, которая убивает режим правильного питания и тренировок у огромного количества людей – она называется "все или ничего". Психологи называют ее "дихотомическим мышлением" или "когнитивным искажением".
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Вы хоть на одном человеке, кроме себя, получили подтверждение действенности своего метода?
Немного вас поправлю. Не "сахар" исключается, а именно "рафинированный сахар" исключается. Иначе вам придется исключить из питания практически все фрукты, овощи, крупы, не говоря о меде, так как в них есть сахара.
По полуфабрикатам согласен, но уйти совсем от них сложно, если не приносить себя в жертву и жить как монах, ну или заниматься непрерывной готовкой.
Еще стоит добавить, что надо минимизировать соль. При сбалансированном питании ее вообще не надо добавлять - она и так окажется в продуктах в достаточном кол-ве.
Ну и самое, пожалуй, важное с точки зрения выбора продуктов: надо стараться покупать органик-сертифицированные товары. Лучше с евролистом (европейский сертификат), но пойдет и российский, если он у экофермы с репутацией (таких немало).
А также самое важное в принципе: образ жизни. Та самая гимнастика, режим сна, минимизация стрессов и так далее. Без этого никакая диета не поможет. А с этим диета простит многие огрехи.
При правильном питании даже 15 минут высокоинтенсивной активности помогут сбросить
Пожалуйста, подтвердите свою POV с точки зрения физиологии и диетологии со ссылками на научные публикации с хорошим дизайном исследования и/или приведите рекомендации по питанию, например ВОЗ, которые бы подтверждали вашу точку зрения.