Как эффективно управлять своими ресурсами для повышения качества жизни
В мире постоянного движения и напряжённого ритма современной жизни необходимо научиться не только работать, но и отдыхать с умом. Погружаемся в практическое управление своими ресурсами — от эмоционального состояния до умственной энергии. Готовы?
Разрушение мифа. Забудьте о мифе «всегда на десяточку». Помните, вы человек, не машина. Это физически невозможно. Освободитесь от давления быть постоянно идеальным.
Есть три важных ресурса: физика, психика, эмоции. Физическое состояние, психическое здоровье и эмоциональная стабильность – трое тесно связанных игрока в нашей жизни. Поговорим, как укрепить каждого из них.
- Эмоциональный ресурс
Разнообразие чувств.
Практикуйте разнообразие эмоций, не стремясь быть всегда позитивным. Постоянное нахождение в позитиве может привести к истощению эмоционального ресурса. Разрешите себе переживать полный спектр эмоций.
Управление эмоциями.
Проживание состояний: понимайте, что управление эмоциями - это не подавление, а проживание. Дайте себе право на различные эмоциональные состояния и научитесь понимать, что происходит внутри вас. - Ментальный ресурс.
Осознание усталости мозга: распознавайте признаки усталости мозга, такие как прокрастинация, снижение внимания и резкие перепады настроения. Научитесь слушать свой организм и давать ему отдых.
Планирование работы с ментальным ресурсом.
Выявите периоды дня, когда вы наиболее продуктивны, и планируйте серьёзную работу именно в это время. Работа в согласии с биологическими ритмами уменьшит напряжение и улучшит эффективность. - Физический ресурс.
Забота о теле: занимайтесь физической активностью, подходящей именно вам. Это очень важный тезис. Прислушайтесь к своему телу и найдите тот вид активности, который лучше всего подходит именно вам. Это может быть даже пятиминутная йога.
Регулярные обследования помогут контролировать физическое состояние.
Мультисенсорное воздействие на мозг.
Практикуйте мультисенсорное воздействие на мозг через зрение, слух, нюх и осязание. Обращайтесь к приятным зрелищам, звукам, осязанию и ароматам для скорейшего отдыха мозга.
Наблюдение за собой: максимальная продуктивность.
Заметьте, в какие дни и часы вы наиболее продуктивны. Планируйте свои дела и работу в этот период, чтобы повысить эффективность и уменьшить стресс.
Станьте своим собственным гуру, умея управлять своими ресурсами. Это позволит вам жить более эффективно и наслаждаться высоким качеством жизни.
Если эта статья оказалась полезной, поддержите её лайком, репостом или подпиской на канал.
Но «классический поиск» всё ещё может быть хорош — например, если нужно найти конкретную страницу, считает старший обозреватель The Wall Street Journal Джоанна Стёрн.
Ходят легенды, что работники склада ВБ используют рулетки, которые начинаются с 5 см. Как думаете, правда или вымысел? Но сегодня не про легенды. Я придумал бота, который поможет сразу узнать за что селлеры получают штраф и какие действия предпринять, чтобы урегулировать конфликт с маркетплесом.
Делай так и будешь по уши в проблемах, как я когда-то!
Почему это заслуживает внимания? Потому что это была нетривиальная техническая задача! С помощью сложной модели гуманоидного робота Figure 02 обучили ходить, как человека.
Я человек разносторонний, отдал 13 лет бальным танцам, где работал со своей будущей женой, поработал учителем по обществознанию и истории 2 года, учителем много не заработаешь, поэтому я..
Если вы, как и я, планируете на бумаге — делюсь удачными шаблонами, нашла вот здесь
Выбрали главное из материала РБК.
Мы живём в то время, когда каждый второй маркетолог называет себя "диджитал-стратегом", "трансформационным лидером" или ещё каким-нибудь придурком, не несущим в себе никакого смысла. За этими громкими титулами скрывается одно — тотальная профнепригодность
Эта статья — практическое руководство, которое поможет вам понять когда настает пора обновлять дизайн бренда и сайт компании. Как найти точки роста бизнеса за счет правильного дизайна, созданного под актуальный запрос вашей целевой аудитории и как не сойти при этом с ума.
Черногория — одна из самых привлекательных стран для россиян, желающих приобрести недвижимость за границей. Страна предлагает не только красивую природу и мягкий климат, но и множество преимуществ с точки зрения жизни, инвестиций и безопасности. Одним из ключевых плюсов является возможность получения вида на жительство (ВНЖ) при покупке недвижимост…