В мире постоянного движения и напряжённого ритма современной жизни необходимо научиться не только работать, но и отдыхать с умом. Погружаемся в практическое управление своими ресурсами — от эмоционального состояния до умственной энергии. Готовы?
Разрушение мифа. Забудьте о мифе «всегда на десяточку». Помните, вы человек, не машина. Это физически невозможно. Освободитесь от давления быть постоянно идеальным.
Есть три важных ресурса: физика, психика, эмоции. Физическое состояние, психическое здоровье и эмоциональная стабильность – трое тесно связанных игрока в нашей жизни. Поговорим, как укрепить каждого из них.
- Эмоциональный ресурс
Разнообразие чувств.
Практикуйте разнообразие эмоций, не стремясь быть всегда позитивным. Постоянное нахождение в позитиве может привести к истощению эмоционального ресурса. Разрешите себе переживать полный спектр эмоций.
Управление эмоциями.
Проживание состояний: понимайте, что управление эмоциями - это не подавление, а проживание. Дайте себе право на различные эмоциональные состояния и научитесь понимать, что происходит внутри вас. - Ментальный ресурс.
Осознание усталости мозга: распознавайте признаки усталости мозга, такие как прокрастинация, снижение внимания и резкие перепады настроения. Научитесь слушать свой организм и давать ему отдых.
Планирование работы с ментальным ресурсом.
Выявите периоды дня, когда вы наиболее продуктивны, и планируйте серьёзную работу именно в это время. Работа в согласии с биологическими ритмами уменьшит напряжение и улучшит эффективность. - Физический ресурс.
Забота о теле: занимайтесь физической активностью, подходящей именно вам. Это очень важный тезис. Прислушайтесь к своему телу и найдите тот вид активности, который лучше всего подходит именно вам. Это может быть даже пятиминутная йога.
Регулярные обследования помогут контролировать физическое состояние.
Мультисенсорное воздействие на мозг.
Практикуйте мультисенсорное воздействие на мозг через зрение, слух, нюх и осязание. Обращайтесь к приятным зрелищам, звукам, осязанию и ароматам для скорейшего отдыха мозга.
Наблюдение за собой: максимальная продуктивность.
Заметьте, в какие дни и часы вы наиболее продуктивны. Планируйте свои дела и работу в этот период, чтобы повысить эффективность и уменьшить стресс.
Станьте своим собственным гуру, умея управлять своими ресурсами. Это позволит вам жить более эффективно и наслаждаться высоким качеством жизни.
Если эта статья оказалась полезной, поддержите её лайком, репостом или подпиской на канал.