Почему важно следить за режимом дня и своим сном
Не так давно у меня был сбит режим просто ужасно. Ложился под утро или утром и спал до обеда или позже. Никак не мог его восстановить. Из-за такого дурного режима плохо себя чувствовал. День и ночь были перепутаны полностью и от этого сильная усталость наступала.
В один момент решил, что нужно что-то менять, но не знал. Порекомендовали сутки не поспать и просто рано лечь спать: хотя бы в часов 22-23. Так и поступил. В итоге встал в 5:20 утра. С тех пор режим восстановился.
Сейчас меня мой режим дня полностью устраивает и я себя чувствую великолепно. Ниже расскажу, почему важно следить за своим режимом дня и сном, исходя из своих наблюдений.
Почему нужно придерживаться режима и следить за своим сном?
Напишу свои наблюдения и ощущения. У вас может быть по-другому.
- Не успеваешь ничего делать. Если жить в таком режиме, как это делал я на протяжении нескольких месяцев, то привыкаешь, конечно. Даже кажется, что это норма, но нет. Просыпаясь в обед или после обеда, ничего делать не успеваешь. Потому что пока ты расчухаешься, другие заканчивают рабочий день. И получается, что важные вопросы откладываются на завтра, например.
Таким образом ты не то что можешь кого-то подвести, но и просто упускаешь моменты для достижения чего-то.
- Частая мигрень. Да, когда такой режим дня, то, как правило, часто болит голова. Потому что организм толком не отдыхает тогда, когда делать это нужно. Кажется, что вроде выспался, только организм так не считает.
Наш мозг и организм должны быть в состоянии покоя ночью, а не днем. Самый крепкий сон по данным исследований с 22 до 02 часов ночи. В эти часы наш организм находится в глубоком сне и восстанавливает свои силы и энергию.
- Постоянный упадок сил. Как у других не знаю, у меня было так. Вроде высыпался, но чувствовал, что хочется спать. Что-то делаешь, решаешь, но понимаешь, что делаешь это через силу. Потому что организм хочет отдыха и покоя.
Вроде бы понимаешь, что проснулся и еще есть время что-то решать, делать и так далее. А также понимаешь, что просто нет на это сил. Из-за этого начинаешь еще нервничать, что типа работаешь не на полную мощь, а как овощ.
- Пропускаешь все самое интересное. Просто не успеваешь жить. Вроде бы в какой-то степени активный, но ты не живешь. Ты просто делаешь что-то по наитию и узнаешь все последним. Это касается новостей, каких-то событий в своей жизни или жизни близких и друзей.
Не даром есть выражение, что всю жизнь свою проспишь. Так вот оно как раз про такой режим дня.
Вот такие выводы я сделал. Если ведешь такой режим дня и сна, то именно такие проблемы возникают. Я еще не говорю о том, что это негативно влияет на здоровье и организм в целом.
P.S
Поэтому, друзья, берегите себя, соблюдайте режим дня и следите за своим сном. Иначе возникнут такие проблемы, а самое главное, может пострадать здоровье. А восстанавливать это все, потом очень сложно. Поверьте мне. Я это прошел.
Берегите себя, всех обнял
У вас был когда-нибудь сбит режим дня? Как решили эту проблему? Какой у вас распорядок дня? Делитесь в комментариях, будет интересно почитать и обсудить эту проблему.
Сбитый режим проблема всего населения, как мне кажется. Так тяжело выйти из этого состояния, но и в нем жить нереально!
Я долго выходил, но вышел) Дай Бог, чтобы к нему не вернуться
Вечная проблема со сном, это как-будто та сфера жизни, которую невозможно контролировать, с графиком 7\0 это особенно тяжело дается, хочется после работы успеть и отдохнуть и развлечься, а на сон как-то забиваешь, а когда сталкиваешься с выгоранием, понимаешь, что никакая еще одна серия сериала не стоит накопленной усталости
видимо нужно что-то менять,чтобы во всем был баланс,а это тоже очень тяжело)
Такая же фигня и у меня была, Олег
Почитайте книгу Мэтью Уолкер - Зачем Мы Спим.
Спасибо за рекомендацию