Почему диеты не работают?

Диеты часто привлекают внимание людей, поскольку обещают быстрое и легкое избавление от лишнего веса. Однако многим из тех, кто вводит строгие ограничения в питании, после похудения не удается надолго сохранить результат. О том, почему так происходит, читайте в нашем материале.

Как диеты влияют на наш организм?

Стоит отметить, что диета — далеко не самый здоровый метод избавления от лишних килограммов. Прежде всего, она повышает риск развития тяжелых заболеваний, так как организм человека недополучает полезные вещества из-за отсутствия разнообразия в рационе питания.

Кроме того, кардинальное изменение привычного режима питания вызывает хронический стресс, который сам по себе является одним из факторов набора избыточного веса.

Наконец, диеты могут привести к таким серьезным расстройствам пищевого поведения, как анорексия, булимия и компульсивное переедание.

Почему от диет лучше отказаться?

Если человек с избыточным весом начинает ограничивать себя в питании, он действительно может похудеть. Однако после возвращения к обычному режиму питания люди зачастую вновь набирают потерянные килограммы или увеличивает первоначальную массу своего тела.

Согласно исследованиям, в среднем человек набирает половину потерянного веса за два года, а все сброшенные килограммы — за 5 лет. Это происходит из-за того, что настоящие причины, которые приводят к лишнему весу, никуда не исчезают. К ним, в частности, относится качество сна, состояние физического и психологического здоровья, генетические факторы и привычки в семье и обществе.

В связи с этим для достижения и сохранения результата в долгосрочной перспективе необходимо не только сбалансированное питание, но и занятия спортом, здоровый сон, а также борьба со стрессом.

Лишь комплексный подход к своему здоровью может привести к тем цифрам, которые вы мечтаете увидеть на весах, и надолго сохранить результат.

Если вы хотите узнать максимум о том, как правильно сбросить вес, читайте наш большой разбор на платформе: Основные принципы похудения: что влияет на наш вес и как привести себя в форму.

Наш Телеграм-канал

Сайт проекта ifeelgood