Миф о голодании: откуда берётся энергия и как голодание влияет на уровень активности

Существует распространённое заблуждение, что во время голодания человек чувствует себя усталым и вялым из-за недостатка пищи. Это мнение основано на предположении, что нашему организму требуется постоянный приток пищи для поддержания уровня энергии. Однако научные исследования и практика показывают, что это не совсем так.

Давайте разберемся в этом вместе со Львом Ефремовым, руководителем Центра очищения и омоложения организма по профессору Николаеву в г.Казань

Когда человек начинает голодать, его тело переходит на использование альтернативных источников энергии. Основными из них являются жир и кетоновые тела. Кетоновые тела — это молекулы, производимые печенью из жировых запасов. Они служат эффективным источником энергии для мозга, сердца и других органов. Этот процесс называется кетозом и представляет собой естественный метаболический ответ на снижение уровня глюкозы в крови.

Переход на кетоз позволяет организму использовать накопленный жир в качестве основного топлива, что не только поддерживает уровень энергии, но и способствует снижению массы тела. При этом многие люди отмечают улучшение общего самочувствия и повышение уровня энергии на начальных стадиях лечебного голодания.

В первые дни голодания организм высвобождает запасы гликогена — формы глюкозы, хранящейся в печени и мышцах. Этот процесс приводит к временному повышению уровня глюкозы в крови, что может вызывать ощущение прилива энергии. Такая мобилизация энергетических ресурсов позволяет телу адаптироваться к новому метаболическому состоянию.

Кроме того, исследования показывают, что голодание стимулирует выработку адреналина, что также способствует повышению уровня энергии и улучшению концентрации. Это объясняет, почему многие люди ощущают прилив бодрости и активности, а не усталость, на начальных этапах голодания.

Голодание влияет на уровень различных гормонов, включая лептин. Лептин — это гормон, вырабатываемый жировыми клетками, который регулирует энергетический баланс и подавляет чувство голода. Высокий уровень лептина связан с чувством усталости и снижением физической активности.

Когда человек голодает, уровень лептина снижается, что может приводить к увеличению чувства бодрости и активности. Этот эффект объясняет, почему некоторые люди, практикующие лечебное голодание, отмечают повышение настроения и улучшение общего самочувствия.

При длительном голодании организм продолжает использовать жир как основной источник энергии, поддерживая стабильный уровень энергии и предотвращая усталость. Постепенная адаптация организма к новому метаболическому состоянию позволяет поддерживать высокую физическую и умственную активность.

Важно отметить, что голодание не подходит всем и может иметь противопоказания. Людям с хроническими заболеваниями или ослабленным здоровьем рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом голодания. При правильном подходе и учёте индивидуальных особенностей голодание может стать эффективным методом оздоровления и улучшения общего состояния.

Миф о том, что во время голодания человек непременно будет чувствовать себя усталым и вялым, не имеет под собой оснований. Наоборот, голодание активирует использование альтернативных источников энергии, таких как жир и кетоновые тела, что позволяет поддерживать высокий уровень энергии. Временное повышение уровня глюкозы и снижение уровня лептина также способствуют улучшению самочувствия и повышению активности.

При правильном подходе голодание может стать мощным инструментом для поддержания здоровья, повышения уровня энергии и улучшения общего самочувствия. Главное — внимательно прислушиваться к своему организму и, при необходимости, консультироваться с медицинскими специалистами.

Лев Ефремов, руководитель Центра очищения и омоложения организма по профессору Николаеву г.Казань

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь с врачом