Рубрика «Рецепт недели». Как приготовить окрошку, если следишь за своим весом?
Недавно мы рассказывали о том, как приготовить необычные холодные супы, которыми можно насладиться в жаркую погоду. Теперь настало время поговорить о царице летних блюд — окрошке!
Делимся тремя вариантами приготовления этого традиционного русского супа, каждый из которых предназначен для разных целей: похудения, набора мышечной массы и сохранения веса.
- Окрошка для похудения
1. Используйте кефир или тан с низким содержанием жира, чтобы уменьшить общую калорийность супа. Некоторые люди готовят окрошку на минеральной воде, но вкус такого блюда нравится далеко не всем.
2. Вместо вареной колбасы можно добавить в суп запеченную или отварную курицу. Это не только снизит количество калорий, но и обеспечит организм необходимым количеством белков.
3. Окрошка должна содержать в себе много жидкости и небольшое количество прочих ингредиентов. Благодаря большому объему супа вы сможете насытить свой организм и при этом обезопасить себя от избытка калорийности.
- Окрошка для набора мышечной массы
1. Используйте домашний или магазинный квас. Это полезный ферментированный продукт, который богат калориями за счет большого количества углеводов.
2. К вареной колбасе можно добавить кусочки запеченой курицы и бекон. Это повысит калорийность супа и позволит поддерживать в организме избыток энергии для роста мышц.
3. В этом варианте супа содержание ингредиентов должно быть выше, чем в окрошке для похудения. Это нужно для того, чтобы суп получился густым.
- Окрошка для сохранения здорового веса
Вы можете использовать любой из приведенных рецептов, исходя из своих предпочтений:
1. Для приготовления окрошки подойдет как кефир, так и квас. Если вам больше нравится окрошка на квасе, попробуйте приготовить напиток самостоятельно, снизив количество добавленного сахара.
2. Добавьте в блюдо больше овощей: например, огурцов или картофеля. Благодаря этому в окрошке повысится содержание клетчатки, а значит, она лучше утолит голод и будет полезнее для здоровья.
А как вы предпочитаете готовить окрошку? Делитесь своими рецептами в комментариях!
Наш Телеграм-канал
Сайт проекта ifeelgood
Наш курс
Когда речь идет о таком формате контента, многие начинают думать, что достаточно просто скомпоновать список продуктов и опубликовать его, но это заблуждение. Грамотный подход включает в себя множество нюансов, которые важно удерживать во внимании всегда. Ведь в данном случае речь идет об инструменте, с помощью которого вы собираетесь донести до сво…
Сегодня число людей с ожирением или избыточным весом растет как в России, так и во всем мире. Ожирение опасно, поскольку может привести к широкому спектру осложнений, включая высокое кровяное давление, гиперлипидемию, высокий уровень сахара в крови, гипергликемию, кислотный рефлюкс, жировую дистрофию печени, сердечно-сосудистые заболевания, гинекол…
Чтобы «сиять» в Email-маркетинге и действительно выделиться среди других, нужно не просто отправлять письма, а строить долгосрочные отношения с подписчиками, давая им реальную пользу.
Ну, то что для сохранения здорового веса нужно соблюдать баланс в приготовлении окрошки, это очевидно.
увы. не всем..
круто, что предоставили альтернативу для разных групп людей , по приготовлению окрошки
Да, каждый для себя найдет вариант
Я надеюсь это рофл
Я готовлю окрошку с отварным языком
это как