Не забывайте о полезных жирах, которые можно найти в орехах, семенах, авокадо и оливковом масле. Сложные углеводы, такие как крупы, цельнозерновой хлеб и паста, обеспечат организм энергией. И, конечно, важно поддерживать водный баланс, выпивая не менее 1,5-2 литров воды в день.
Определитесь уже что ли, Краснодар или Красноярск. Это немного разные города, в немного разных частях планеты.
спасибо! исправили ошибку